starša se ogromno prepirata, skrbi me, da se bosta ločila

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena!  

Hvala, da si se obrnila na nas in nam zaupala svojo stisko. Glede na opisano, verjamem, da ti je zelo težko in je povsem normalno, da ob takšnih dogodkih doživljaš stisko, te je strah, se ne počutiš prijetno.  

Kar bi želela najprej poudariti je to, da nisi ti odgovorna ali kriva za vedenje in prepire tvojih staršev. Za svoja vedenja je odgovoren vsak sam. Je pa povsem razumljivo, da ob prepirih doživljaš stisko. Si o svojih občutkih, ki jih doživljaš morda že spregovorila s kom? Bi se lahko o tem mogoče pogovorila z mamo ali očetom? V pogovoru lahko poskusiš uporabiti tehniko “jaz stavkov”, kjer najprej izraziš, kaj te moti, potem izraziš svoje občutke (kaj ob tem čutiš, katera čustva) in potem poveš, kaj si želiš, da bi se spremenilo. Npr. Ni mi všeč, ko se prepirata, saj ob tem začutim stisko, žalost, skrbi me za vaju, strah me je, da se bosta ločila, pogosto me je strah, kdaj bo naslednji prepir. Želim si, da bi se manj kregali oz. da bi se bolje razumeli, da bi lahko bolj mirno reševali situacije. Če ne začutiš, da bi se lahko o tem pogovorila z vsaj enim izmed staršev, ali imaš kakšno drugo osebo, ki ji zaupaš in bi se lahko o tem pogovorila z njo ter bi ti lahko pri tem pomagala?  

Svetovala bi ti tudi, da se posvetiš sebi, da si vzameš čas za sebe in za stvari, v katerih uživaš. Na žalost vedenja drugih ne moremo spreminjati, čeprav bi si včasih še tako želeli. Kar je trenutno v tvoji moči je, da poskusiš o tem spregovoriti, saj se npr. mogoče starša ne zavedata, da se tako počutiš, da doživljaš ta čustva. Prav tako pa je v tvoji moči, da poskrbiš za sebe. Vem, da ti je ob tem hudo, ampak to še vedno ne pomeni, da ne smeš ali ne moreš občutiti prijetnih čustev. Poskusi čim več časa kot lahko nameniti stvarem, v katerih ti uživaš, karkoli je to: druženje s prijatelji, ples, šport, slikanje, fotografiranje, kuhanje, vrtnarjenje, branje knjig, karkoli. Prav tako, kar ti lahko pomaga, je tudi, če si ustvariš rutino, ki ti lahko nudi neko stabilnost in varnost v življenju (npr. jutranja rutina - kaj narediš, ko zjutraj vstaneš). Nekaj tehnik, ki ti lahko pomagajo, ko doživljaš stisko, pa lahko najdeš tudi v našem priročniku: https://live.editiondigital.com/e/221cpgqsc/prirocnik-kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje#!page1. 

V primeru pa da boš še naprej pogosto doživljala hudo stisko, pa bi ti toplo priporočila, da se obrneš na strokovno pomoč - lahko je to v šolski svetovalni službi (sicer predvidevam, da so trenutno še na dopustu) ali pa v Svetovalnici Posvet ali pa v tebi najbližjem zdravstvenem domu. Če boš pri tem potrebovala kakšno pomoč, se lahko obrneš tudi na nas in ti bomo z veseljem pomagali. 

Upam, da ti bo odgovor kaj v pomoč in hvaležna bom, če se še kaj oglasiš. 

Lepo bodi, 

Sara Seršen, mag. psihologije