Vprašanje:
Sprostitvene tehnike
Tema: Stres in anksioznost
-
Sp
Sprostitev
Sprostitev
Objavljeno: 03 sep. 2026 22:19
Zdravo
Zdravnik mi je za stres predpisal sprostitvene tehnike. Zanima me kakšne lahko izvajam in kje si lahko preberem več o tem.
Hvala.
-
Uredništvo
Nejla Đikić
Objavljeno: 06 sep. 2026 12:25
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
Sprostitvenih tehnik je kar precej. Predvidevam, da je tvoj zdravnik mislil na osnovne sprostitvene tehnike kot so progresivna mišična relaksacija in dihalne vaje. Za začetek ti pošiljam dva videoposnetka z vodenimi vajami (upam, da je ok, da sta v angleščini):
- Progresivna mišična relaksacija
Prvi je vaja trebušnega dihanja, pri kateri se osredotočiš na počasno in umirjeno dihanje. Podobne dihalne vaje se pogosto uporabljajo pri stresu, tesnobi in paniki. Obstaja tudi progresivna mišična relaksacija, pri kateri posamezne mišične skupine sprostiš.
Ena vaja ne bo takoj odpravila stres (sicer se verjetno boš malo manj tesnobno počutila po njej). Redno izvajanje sprostitvenih tehnik s časom zmanjša stres in telesne občutke, ki so posledica tesnobe.
Ta posnetek se mi zdi tudi zelo primeren, ker ponuja ideje za sprostitev - v primeru, da so ti dihalne vaje dolgočasne.
Lepo bodi,
Nejla Đikić, dr. medicine, specializantka psihiatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.