Vprašanje:
Spanje
Tema: Spanje
-
Ta
Takisanja
Takisanja
Objavljeno: 12 jan. 2023 03:47
Pozdravljeni.
Vsako noč težje zaspim, vsaj eno uro rabim da sploh zaspim in vsak dan rabim dlje da sploh ratam malo utrujena. Spalni cikel se mi je zamaknil že za kakšnih pet ur.
Rada bi samo da bi lahko zaspala ob normalnih urah brez da bi se še dve ure mučila v postelji delati da spim.
Hvala.
-
Uredništvo
Miljen Vidaković
Objavljeno: 20 jan. 2023 14:40
Odgovor svetovalca:
Zdravo!
Žal sem že takoj napisal odgovor, ki pa se je zgubil neznano kje.
Kakorkoli, ena prvih stvari katere bi priporocal je to: vsaj eno uro pred spanjem na smeš veš gledati telefon ali rašunalnik. Nikakor družbena omrežja! Druga stvar, probaj it spat ob enaki uri, tudi za vikend. Če se ne gibaš, začni. Že 30minutni sprehod bo ok.
Pred spanjem so dovoljene knjige. Pa ne brati znanstveno fantastiko, kriminalke, kdo je koga prevaral itd... Naj bo nekaj spodbudnega, pozitivnega. npr kakšna življenska zgodba.Lep pozdrav,
Miljen Vidaković, dr. med, specialist družinske medicine
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.