Skoči do osrednje vsebine

Vprašanje:

Spanje

Tema: Spanje

  • Mi

    Mina5

    Mina5

    Objavljeno: 04 jul. 2022 15:05

    Kako naj izboljsam svoje spanje? Zvecer tezko zaspim, ponoci se pa velikokrat zbujam. Sicer potem vecinoma hitro zaspim, vcasih pa ne. Zjutraj zelo tezko ustanem. To se mi dogaja ze cca 2 meseca. Res, da je toplo in me vrocina zafrkava, pa vseeno mislim da ni (samo) to vzrok. Kako si torej lahko pomagam? 

  • Uredništvo

    Anita Jagrič Friškovec

    Objavljeno: 06 jul. 2022 10:55

    Odgovor svetovalke:

    Urejanje spanja je precej zahtevno in lahko dam samo splošna navodila.

    Poskušaj hoditi spat vedno ob isti uri. Pred spanjem, vsaj 2 uri, ne uporabljaj ekranov (telefon, računalnik, televizija). Raje nekaj beri. 

    Čez dan bodi dovolj fizično aktivna.

    Ne glede na to, da nisi naspana, zjutraj ne poležavaj - vstani ob določeni uri, ki jo sama določi.

    Lahko poskusiš tudi s katerim od zeliščnih pripravkov, ki jih prodajajo v lekarnah - vprašaj tam.

    Če ne bo uspeha, pojdi k osebnemu zdravniku, saj potrebuješ bolj poglobljen pogovor.

    Anita Jagrič Friškovec, dr. med., specialistka šolske in urgentne medicine

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje