Vprašanje:
Spanje
Tema: Spanje
-
Mi
Mina5
Mina5
Objavljeno: 04 jul. 2022 15:05
Kako naj izboljsam svoje spanje? Zvecer tezko zaspim, ponoci se pa velikokrat zbujam. Sicer potem vecinoma hitro zaspim, vcasih pa ne. Zjutraj zelo tezko ustanem. To se mi dogaja ze cca 2 meseca. Res, da je toplo in me vrocina zafrkava, pa vseeno mislim da ni (samo) to vzrok. Kako si torej lahko pomagam?
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 06 jul. 2022 10:55
Odgovor svetovalke:
Urejanje spanja je precej zahtevno in lahko dam samo splošna navodila.
Poskušaj hoditi spat vedno ob isti uri. Pred spanjem, vsaj 2 uri, ne uporabljaj ekranov (telefon, računalnik, televizija). Raje nekaj beri.
Čez dan bodi dovolj fizično aktivna.
Ne glede na to, da nisi naspana, zjutraj ne poležavaj - vstani ob določeni uri, ki jo sama določi.
Lahko poskusiš tudi s katerim od zeliščnih pripravkov, ki jih prodajajo v lekarnah - vprašaj tam.
Če ne bo uspeha, pojdi k osebnemu zdravniku, saj potrebuješ bolj poglobljen pogovor.
Anita Jagrič Friškovec, dr. med., specialistka šolske in urgentne medicine
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.