Sovrazim se

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena!

Hvala, da si nam zaupala svoje težave. Iz tvojega zapisa je moč čutiti, da si v hudi stiski; mi je žal, da je tako. Si pa kljub močni stiski uspela zbrati moč in pogum, da si poiskala pomoč in se obrnila na našo svetovalnico. To, da si napisala, je izjemno pomembno – tudi če je bilo težko. Verjamem, da je lahko bolje, obstajajo različni viri pomoči, ki so na voljo.

Mi lahko poveš kaj več o tem, kdaj so se tvoje težave začele? Se je takrat kaj večjega zgodilo? Zapisala si, da čutiš močno bolečino in da se ti zdi, da te bo pokopala. To zveni zelo hudo. Te včasih preplavijo tudi misli, da bi si želela škodovati ali da ne bi več živela?

Zelo pomembno je, da o svoji stiski spregovoriš z nekom v živo – z odraslo osebo, ki ji zaupaš (mama, oče, zdravnik…). Že sam pogovor nas lahko nekoliko razbremeni stiske. Potem pa bi svetovala, da sama ali z osebo, ki ji zaupaš, poiščeš strokovno pomoč. Najlažje to narediš, da se obrneš na tebi najbližji Center za duševno zdravje v zdravstvenem domu ter se naročiš h (kliničnemu) psihologu. Tako se bosta lahko res poglobljeno pogovorila o tvojih stiskah ter pripravila načrt, kako se z njimi soočiti. Nisi sama s svojo stisko, so ljudje, ki ti lahko pri tem pomagajo.

Usmerila bi te tudi na naš priročnik Kaj lahko naredim, da mi bo lažje, v katerem najdeš vaje, ki ti lahko pomagajo pri tem, da vsaj nekoliko preusmeriš svoje misli, poskusiš lahko npr. trebušno dihanje ali tehniko prizemljitve. 

V primeru stiske, se lahko vedno obrneš na Tom telefon za otroke in mladostnike: 116 111, ki deluje vsak dan od 12. do 20. ure; pogovor lahko zelo pomaga ublažiti stisko. V primeru zelo hude stiske in samomorilnih mislih pa se lahko za pomoč obrneš na:

·       - Dežurnega zdravnika v najbližjem zdravstvenem domu ali reševalno službo (112).

·       - Dežurne ambulante v okviru psihiatričnih bolnišnic:

o   Urgentna psihiatrična ambulanta (vsak dan med 8. in 15. uro),  Njegoševa 4, Ljubljana,  T: 01 434 45 17,  info@psih-klinika.si,  www.psih-klinika.si/strokovne-enote/ center-za-izvenbolnisnicnopsihiatrijo  

o   Dežurna psihiatrična služba –  Center za mentalno zdravje,  (v popoldanskem in nočnem času),  Zaloška 29, Ljubljana, T: 01 5874 900

o   Univerzitetni klinični center Maribor,  oddelek za psihiatrijo (od 8. ure do 8. ure naslednjega dne),  Ob železnici 30, Maribor,  T: 02 321 11 33, www.sb-mb.si

o   Psihiatrična bolnišnica Ormož (vsak dan od 10. do 15. ure),  Ptujska cesta 33, Ormož,  T: 02 741 51 00, www.pb-ormoz.si

o   Psihiatrična bolnišnica Vojnik (vsak dan 24 ur, od 8. do 8. ure),  Celjska cesta 37, Vojnik,  T: 03 780 01 00, www.pb-vojnik.si

o   Psihiatrična bolnišnica Begunje,  Begunje 55, Begunje na Gorenjskem,  T: 04 533 52 00

o   Psihiatrična bolnišnica Idrija,  Pot sv. Antona 49, Idrija, T: 05 373 44 00

Hvaležna bom, če odgovoriš na moja vprašanja, da bova lahko nadaljevali najin pogovor.

Na koncu pa te prosim, da se zaveževa k življenju, do naslednjič, ko se ponovno slišiva. Velja?

Lep pozdrav,

Sara Seršen, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena!

Hvala, da si se ponovno oglasila. Mi je žal, da se soočaš s tako močnimi neprijetnimi občutki. Verjamem, da ti je ob tem težko.

Praviš, da se stiska vleče že kar nekaj časa. Tudi če sama trenutno ne najdeš nobenega konkretnega razloga, da se tako počutiš, to ne pomeni, da je tvoja bolečina manj resnična. Ni vedno potrebna velika travma za stisko; lahko se tudi nabirajo majhne stiske in težave, počasi, neopazno in sčasoma postanejo pretežke.

Trenutno se ne počutiš najbolje, nekaj v tvojem telesu, v tvoji duši je porušeno in to boli. Ampak to ne pomeni, da si ti kot oseba napačna ali manj vredna. Zelo veliko ljudi, tudi tvojih vrstnikov, se znajde v podobnih stiskah. Mnogi nosijo težo, o kateri ne govorijo. To, da ti je hudo, ne pomeni, da si šibka ali drugačna. Pomeni, da si človek, ki trenutno nosi več, kot bi moral sam in da si zaslužiš nežnost, razumevanje in pomoč, s katero ti bo postopoma lažje.

Ni potrebno, da si s svojo stisko sama. Mogoče je trenutno težko verjeti, da je lahko drugače, ampak obstajajo različni viri pomoči, ki ti lahko pomagajo. Poiskati pomoč odraža pogum. Dovoli si to možnost. Korak za korakom, počasi, kakšen korak mogoče ne bo lahek, ampak sčasoma bo boljše in vredno se je boriti. Verjamem, da si čudovita ženska, vredna ljubezni in sreče. Si se uspela s kom pogovoriti o svoji stiski? Si kaj razmislila o strokovni pomoči? Rabiš pri iskanju strokovne pomoči še kakšno informacijo?

Za naslednji teden bi ti predlagala en majhen korak, ki ga lahko poskusiš: Vsak dan si poskusi zapisati eno stvar – lahko je nekaj, kar si občutila ali opazila, ali eno stvar, za katero si bila hvaležna. Ni potrebno, da pišeš kaj posebnega, lahko je zelo preprosto; npr. »Danes sem čutila jezo«, »Hvaležna sem za svojo udobno posteljo«. Vaja ti lahko pomaga, da boš nežno začela poslušati sebe – ne tistega krutega glasu v glavi, ampak tiste dele sebe, ki čutijo in opazijo stvari v okolici. Če kakšen dan ne boš zmogla nič zapisati, je tudi to okej. Vesela bom, če ti naslednjič okej podeliti kakšno stvar, ki ti jo bo uspelo zapisati.

Na koncu te ponovno prosim, da se zaveževa k življenju, do naslednjič, ko se ponovno slišiva. Velja?

Objem,

Sara Seršen, mag. psihologije