Sola

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena, hvala, da si se obrnila na nas. Sprašuješ, kako lahko odpraviš stres zaradi šole. Da bi ti lahko bolje odgovorila, bi potrebovala več informacij. Ti stres povzročajo preverjanja znanja, ker te skrbi, kakšno oceno boš dobila? Ga čutiš, kadar moraš kaj povedati pred razredom? Ti ga povzroča kakšen odnos v šoli?

V splošnem ti bo morda koristilo zavedanje, da čeprav nam doživljanje stresa ni prijetno, ga nekaj vseeno potrebujemo v življenju, ker nas opozarja na situacije, ki so za nas pomembne in nas spodbuja k napredku. Če na primer pred preverjanjem znanja čutiš nekaj napetosti in skrbi, kako ti bo šlo, te lahko to spodbudi k temu, da se vnaprej dobro pripraviš in se takrat, ko je preverjanje na vrsti, zbereš in daš vse od sebe. Čeprav so simptomi stresa neprijetni (npr. razbijanje srca, pospešeno dihanje, napetost v mišicah, tesnoba, … ), je takšen stres zate koristen. Problem nastane takrat, ko je stres tako močan, da te začne ovirati, namesto da bi ti pomagal (npr. če si med preverjanjem znanja tako napeta, da težko razmišljaš ali pozabljaš, kar si se naučila) ali če traja predolgo. Kar lahko pomaga znižati nivo stresa pred preverjanji znanja, je dobra organizacija – pregled nad tem, katere obveznosti te v šoli čakajo in kdaj se boš na njih pripravila. Na ta način se boš izognila učenju v zadnjem trenutku, imela boš dovolj časa, da se snov naučiš in posledično tudi bolj zaupaš v svoje znanje. Poleg tega se s stresom lažje spoprijemamo, ko dobro poskrbimo za svoje osnovne potrebe, torej zadosti spimo, se ukvarjamo s telesno dejavnostjo, se zdravo prehranjujemo in si vzamemo čas tudi za druženje in sprostitev.

Morda bi ti koristilo, da spoznaš in preizkusiš kakšne sprostitvene tehnike, na primer vajo trebušnega dihanja: https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/zvocni-posnetek-trebusno-dihanje/. Včasih pa dodaten pritisk izvira iz tega, da smo do sebe prezahtevni in pričakujemo, da bomo vedno dosegli najboljši rezultat. Nihče ni popoln. Predlagam, da prebereš priročnik Kaj lahko naredim, da mi bo lažje? (https://live.editiondigital.com/e/221cpgqsc/prirocnik-kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje#!page1) in spoznaš, kako lahko tvoje misli prispevajo k stresu in kaj lahko narediš drugače, da bo lažje. Stresu se v življenju ne moremo vedno izogniti, pomembno pa je, da se naučimo strategij, kako se z njim spoprijeti. Upam, da ti bo ta odgovor v pomoč. Vesela bom, če mi sporočiš, kako si in ali si našla kaj, kar ti pomaga.

Želim ti veliko uspeha v šoli in ravno pravi nivo stresa, da ti bo v pomoč,

Maruša Naglič, univ. dipl. psihologinja