Samozadovoljevanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen,

najprej naj se ti zahvalim, da si se obrnil na našo Svetovalnico in delil z mano svoje občutke. Praviš, da se želiš odvaditi pogostega samozadovoljevanja, vendar pa ne veš, kako lahko to dosežeš.

Samozadovoljevanje je povsem običajen del spolnosti, tudi zelo pogost, in predstavlja pomemben del raziskovanja lastnega telesa in užitkov. Marsikdo ga uporablja kot način sproščanja napetosti, odmika od stresa ali pa kot način, da vsaj za trenutek uide neprijetnim mislim. Včasih pa se lahko zgodi, da postane navada, ki jo je težko pretrgati – ne zato, ker bi bilo 'nekaj narobe' s tabo, ampak ker telo in možgani hitro vzpostavijo vzorec, ki prinaša kratkotrajno olajšanje.

 

Ko pišeš, da se ne moreš odvaditi samozadovoljevanja, to verjetno pomeni, da si že poskusil spremeniti navado, pa ti ni šlo. To je popolnoma razumljivo. Spremembe pri vedenjih, ki jih uporabljamo za tolažbo ali pobeg, so pogosto zahtevne, še posebej, če v ozadju obstaja kakšna oblika stresa, tesnobe, osamljenosti ali pritiska, ki ga poskušaš uravnavati na ta način. Pomembno je, da razmisliš, kdaj v dnevu se potreba po samozadovoljevanju najpogosteje pojavi - ob določenih občutkih, po določenih dejavnostih ali pa morda v trenutkih, ko nastopi dolgčas? Kaj ti vedenje v tistem trenutku prinese - sprostitev, umik, pomiritev? In ali obstaja kakšno drugo vedenje, s katerim bi lahko dosegel enak učinek - morda kakšen šport ali druga dejavnost?

Ni nujno, da se samozadovoljevanja popolnoma odvadiš, veliko  bolj pomembno je razumeti, kaj stoji za vedenjem in najti načine, ki ti bodo pomagali, da imaš nad tem več občutka nadzora. Tako je najbolj pomembno, da poskusiš ugotoviti, katerim občutkom in dejavnostim to vedenje najpogosteje sledi, in s katerim vedenjem bi lahko dosegel podoben občutek sprostitve, umika oziroma pomiritve. Če imaš še kakšno vprašanje sem ti z veseljem na voljo.

 

Želim ti vse dobro,

Sara Špiljak, dipl. psihologinja (un)