Samopodoba

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Najprej bi ti rada povedala, da je to, kar opisuješ, veliko bolj pogosto, kot si morda misliš. V obdobju, v katerem si, veliko mladostnikov in mladostnic namenja veliko pozornosti svojemu videzu. Veliko tvojih vrstnikov ima občutek, da ves čas razmišljajo o tem, kako izgledajo, in se primerjajo z drugimi, še posebej, ko so v družbi. Verjamem, da je to lahko zelo naporno, saj imaš občutek, kot da teh misli ne moreš kar “izklopiti”.

Pomembno je, da veš, da s tabo ni nič narobe. Tvoj um se je samo navadil, da te na ta način “spremlja” in preverja.

Morda ti lahko pomaga en majhen trik, ki ga lahko preizkusiš naslednjič, ko se ti to zgodi. Ko opaziš misel, npr. “Kako izgledam zdaj?”, si potiho reči: »Okej, spet razmišljam o svojem izgledu.« Potem pa nežno preusmeri pozornost na nekaj zunaj sebe. Lahko na primer našteješ 5 stvari, ki jih vidiš okoli sebe, ali pa se osredotočiš na zvoke ali pogovor z drugo osebo, tako da pozornost preusmeriš. Cilj ni, da misel popolnoma izgine, ampak da svojo pozornost vedno znova vračaš drugam. Sčasoma boš tvoje misli in možgane vse bolj natrenirala, da se bodo začeli umirjati, ker tem mislim ne boš več posvečala toliko pozornosti.

Če opaziš, da pogosto preverjaš svoj izgled (npr. v ogledalu ali na telefonu), lahko poskusiš tudi to postopoma malo zmanjšati. Tudi to lahko pomaga, da se ta krog misli počasi umiri, saj navadno takšno početje sproži ravno te misli.

In še nekaj, kar je dobro vedeti – ljudje običajno niso tako osredotočeni nate, kot se zdi. Večina je precej zaposlena sama s sabo, s svojimi mislimi, skrbmi in tem, kako izgledajo oni sami, kar ti je morda lahko v uteho! ;)

 

Upam, da sem ti vsaj malo pomagala. Lepo bodi!

Lea Figelj, dipl. psih. (un)