samopodoba

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena Leni,

verjamem, da ti je neprijetno, če te pri mizi opozarjajo, da manj jej, ko to tudi sama veš, pa ne zmoreš. Poskušaj pojesti manj močnatih in ocvrtih jedi in več zelenjave, posebno solate. Zelenjava porabi več kalorij za samo prebavo in je manj ostanka energije, ki bi se lahko skladiščila v obliki maščob. Izogibaj se vmesnim obrokom in majhnim prigrizkom večkrat na dan. Imej tri glavne obroke in eno ali dve res skromni malici.

Veliko se gibaj. Močne mišice porabijo več energije in če takrat ni na razpolago energije iz hrane, jo bodo dobile iz maščobnih zalog.

Osamljena nisi, ker bi se te drugi izogibali zaradi tvoje teže ampak, ker se ti vedno bolj zapiraš vase. Poskušaj v družbi pozabiti na svojo težo in bodi sproščena, ne glede na težo te bodo imeli radi.

Na sistematični pregled pa vsekakor pojdi. Zdravnici povej, da si želiš shujšati, morda ti bo lahko ponudila kakšno pomoč. Sestri, ki te bo tehtala, povej, da si želiš več zasebnosti. Če bodo sošolke imele kakšne pripombe, se ne oziraj nanje – to kaže samo na njihov ne najboljši značaj. Sicer bodo pa že čez nekaj minut pozabile.

Lep pozdrav

Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije