#to sem jaz

Vprašanje:

.

Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba

  • Po

    Pomoč

    Pomoč

    Objavljeno: 17 jun. 2022 19:12

    Zdravo. 

    Jaz bi rada shujšala ampak be vem kako. Težka sem 57kg in visoka 161cm. Mogoče to ni tako zelo preveč ampak me spravlja ob živce to da imam res debel trebuh. Rada pa bi bila suha za poletje. Kako naj se lotim tega?

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Damjana Žolnir

    Objavljeno: 22 jun. 2022 10:40

    Odgovor svetovalke:

    Prijazno te pozdravljam, draga obiskovalka spletne strani.

    Veseli me, da si ugotovila, da tvoji kilogrami niso problematični. Trebušček, kot navadno ženske ljubkovalno rečemo prevelikemu trebuhu, je problem zase.

    Ni recepta, ki bi deloval na en-dva-tri. Z disciplino pri jedi, z več gibanja ter s skrbjo za redno odvajanje blata se da v mesecu dni doseči spodbudno izboljšanje.

    Kako, sprašuješ? 

    • Hrana: Jej počasi, vse dobro pregrizi in nehaj jesti, ko si sita. Saj veš: jej čim več zelenjave in sadja. To že ptički čivkajo, kajne?
    • Gibanje: Vsako jutro naredi nekaj vaj za trebušne in hrbtne mišice. Vsaj 10 minut nameni temu. Za vaje vprašaj učitelja športne vzgoje ali jih poišči na internetu. 
    • Vsak dan se vsaj eno uro gibaj. To pospeši prebavo in odvede pline, da te ne bo napenjalo. 
    • Odvajanje blata: Vsako jutro spij pol litra vode in nato čakaj na signal za izpraznjenje črevesja. Takoj sedi na wc, ne odlašaj.
    • Spij vsaj dva litra in pol vode dnevno, da bo blato mehkejše in izpraznjanje lažje.
    • Predvsem pa - ne odnehaj. 

    Uspela boš, če boš dosledna in vztrajna.

    Oglasi se, sporoči nam, kako ti gre. Želim ti, da boš všeč sama sebi, ko boš na morju oblekla kopalke.

    Lepo, najlepše poletje ti želim, iz srca.

    mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje