Psihiater/terapevt

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

obdobje zgodnje odraslosti prinaša več izzivov, partnersko področje, pridobivanje, zaključevanje izobrazbe je del njih. V tem obdobju so posamezniki tudi bolj ranljivi za porast nekaterih težav na področju čustvovanja, čemur lahko botruje več dejavnikov. V tvojem zapisu razberem, da so stiske že prešle tudi na telesno področje: utrujenost, nespečnost, v psihološkem smislu pa razberem otožnost, neprijetno razpoloženje, upad motivacije in občutek, da zmanjkuje moči. V takšnem počutju in vzdušju je študij in opravljanje izpitov res zahtevno, mestoma sploh težko izvedljivo. Še posebej, ker imaš zaradi dolgotrajne nespečnosti primanjkljaj spanja, ki ima posledice na fiziološki ravni... in večji čustveni občutljivosti, sposobnosti za učenje... Tudi najti skladnost s partnerjem je včasih večji izziv, in dobro je, če ugotovimo, da ne gre tako, kot bi si želeli in potrebovali. Potrebna je moč, da se poslovimo, spustimo, proces spuščanja in poslavljanja pa zahteva svoj čas in včasih tudi delo v terapiji.  

Odziv staršev, kot praviš, je podporen. To me res veseli. V nasprotju z mnogimi ne minimizirajo tvoje stiske in te podpirajo, da si vzemi čas. Moder namig. Absolvent ti pripada. To je lahko tudi čas, ko se posvetiš sebi in lastni krepitvi. Dobro se mi zdi, da obiščeš psihiatra. Tu pa mi malo zmanjka informacija, kje študiraš?  

Si v Ljubljani? Ali drugje?  

V Zdravstvenem domu za študente je tudi psihiater, kjer lahko dobiš pogovor in bosta skupaj ocenila, kaj še potrebuješ. Vsak dan greš lahko brez napotnice do psihiatra na Polikliniko (Njegoševa 4, 2 nadstropje), po 15.00 uri pa na Enoto za krizne intervencije (EKI) in se prav tako pogovoriš z zdravnikom psihiatrom, ki lahko oceni, če potrebuješ tudi medikamentozno podporo. Da boš lahko delala na čustvenih vsebinah, se moraš naspati, okrepiti,... sprostiti organizem. V zdravstvenem domu za študente je tudi klinična psihologinja ali dve, lahko se naročiš za pregled / pogovor in izraziš željo za psihoterapijo (je potrebno počakati, zato s tem ni za odlašati). Do takrat pa imaš brezplačne opcije, ki jih omenjam.  

Za pogovor se lahko brezplačno prijaviš v svetovalnice POSVET (na več lokacijah po Sloveniji).

Za študente v Ljubljani ima Univerza Svetovalnico za študente, študentke in zaposlene (glej spletno stran Pedagoške Fakultete v Ljubljani), vendar je čez poletje manj dejavna (v juliju lahko preveriš pri svetovalki Tini). Ob tem se je smiselno pogovoriti z zdravnikom - psihiatrom.  

Če si kje drugje, preveri, kje je zdravstveni dom, ki pokriva študente. V določenih zdravstvenih domovih so tudi Centri za duševno zdravje odraslih - CDZO. Tudi tam se lahko oglasiš na pogovor.   

Na spletni strani NIJZ najdeš razlago o razlikah med strokovnjaki na področju duševnega zdravja, tukaj in nekaj tehnik samopomoči. Predvidevam, da si naša gradiva že raziskala, v nasprotnem primeru lahko najdeš kaj zase tukaj.  

Je kaj takšnega, kar bi želela še posebej raziskati? Sporoči.  

Ko boš pripravljena, lahko preveriš tudi na strani Društva za čuječnost, ponujajo tečaje čuječnosti. Kot študentka lahko prosiš za sofinanciranje programa, predlagaj, koliko bi zmogla kriti ti. Vem, da je bilo za študente, ki sem jih usmerila v program, cenovno povsem sprejemljivo. Lahko ti pomaga pri krepitvi veščin za spoprijemanje s stresom in drugim.  

Veliko sem v stiku s študenti, upam, da imaš krog prijateljev ali vsaj nekoga ter morebiti vsaj eno stvar / interes, ki ti prinaša vsaj malo zadovoljstva. Ko je razpoloženje res nizko, je pomembno, da si zastaviš majhne korake. In potem zreš v to, kar si zmogla. Ker to je uspeh. Vsak od njih šteje! Korak za korakom z vdihom in izdihom in spet zavestnim dihom, izdih je daljši od vdiha (glej priročnik)... Če to vse že obvladaš, naj napisano deluje le kot 'spomnik'.  

Na točki, kjer si, je v mojih očeh pomembno, da imaš: zavedanje, kaj se ti dogaja, sposobnost, da se ob tem ustaviš, kar si se, ko si nam pisala. Potrebuješ tudi podporo pri učenju novih veščin in ubesedenju notranjega sveta.  

Življenje je večkrat uganka, ob kateri včasih zmanjkuje upanja, dobro se je vesti kot raziskovalka draguljev, ki so tam, a še nekje skriti. Všeč mi je večkrat uporabljena misel, da čudoviti lokvanj, ki ga lahko opazujemo kot dar narave, lebdi na vodni gladini, izraste pa iz čisto drugačne osnove in se skozi motno vodo ribnika prebije do svetlobe. Če sporočiš, kje si na študiju, morebiti lahko najdemo še kakšno informacijo o dostopnosti pomoči.  

Rada bi rekla, a vem, da ne gre čez noč, pa vseeno: bodi ljubeča do sebe, s kritiziranjem sebe se ne podpiraš k spremembi. Zaznavanje želja, potreb in učenje poti do njih ob podpori, to pa je dobro. Tudi presojanje, da so drugi bolj potrebni pomoči, ni podporno. Vsaka stiska je za posameznika lahko dovolj resna in velika, da je upravičen do pomoči. Super, da si se oglasila. Se še bereva. Lahko pa mogoče zagrabiš še naš Chat.    

Lep dan, grem malo na bajer pogledat letošnje lokvanje. Ga najdeš tudi ti? Tivoli, Ljudski vrt?

Julija Pelc, univ. dipl. psih., spec. psihološko svetovanje, geštalt psihoterapevtka

Odgovor svetovalke:

Hojla,

sem zaznala prave, štajerske vode v besedilu in se že malo pozanimala o pomoči v MB. Nekaj možnosti je: Nujna psihiatrična pomoč: poveš, da se res slabo počutiš, poveš to, kar si pisala nam - o utrujenosti, pomanjkanju energije, izčrpanosti, otožnosti, umikanju....doživljanju sebe. Po tem pogovoru bo še vedno potrebno počakati na vrsto, a morebiti bo njegov uvid (zdravnikov) doprinesel k naslednjemu koraku pomoči.  

Študenti zdaj lahko pomoč iščejo v MB v ambulanti za odrasle, kjer pa je res potrebno počakati, a v stiski greš v urgentno ambulantno - psihiatrično lahko brez napotnice osebnega zdravnika.

Potem je tukaj svetovalnica POSVET v MB (brezplačno).

V okviru ŠOUM enkrat mesečno študentom na voljo Vita Poštuvan (oziroma njen tim). Nisem še raziskala, V. Poštuvan ima tudi spletno stran ŽIV ŽIV. ŠOUM prosim razišči in javi, če ni nič navedeno. Se povežemo naprej in preverimo situacijo.

Včasih nekateri študentje najdejo pomoč v Svetovalnem centru za otroke, mladostnike in starše Maribor – velja poskusiti.

Sem vesela, ko berem, da vama je uspelo ohraniti prijateljstvo, ki je podporno. Spet bi ti pa rada prišepnila zelo na glas, da četudi ne čutiš, da je težava dovolj velika, ti povem, da je stiska takšne narave, da je pomembno pridobiti kontinuirano zunanjo pomoč. Če / ko še kaj zvem, ti sporočim.

Da ljudje v stiski težje povemo o sebi, svetovalci / zdravnik povsem razumemo. Zato kljub temu pogumno naprej.

Sporoči, če si uspela najti oz. če lahko še kaj naredimo.

Julija Pelc, univ. dipl. psih., spec. psihološko svetovanje, geštalt psihoterapevtka

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

se opravičujem za nastalo zmedo. Sem želela navesti kar vse, kar sem zbrala za MB. Pa je res: Svetovalni center za otroke in mladostnike, je za mlajše (študenti pa ste še vedno šolajoči... in v Ljubljani imajo svojo ambulato, v MB žal ne).

Ti spadaš med skupino odraslih (bom zase tudi sama preverila glede Svetovalnega v MB.

Glede pogovora s psihiatrom je psihiatrična nujna pomoč namenjena krizni intervenciji, (UKC Maribor), naprej pa se ureja prvi pregled ... Takšno izkušnjo imam v LJ.

Mogoče preveriš še pri POSVETu, kako sprejemajo sedaj in se dogovoriš za svetovanje. Bi bilo fino v vsakem primeru.

Napotnica za nujni pregled ni potrebna, če greš "zdaj" k psihiatru v urgentno ambulanto (v stiski vsak lahko gre tja!), če se naročaš za naprej, pa je potrebna napotnica.

Upam, da vsaj POSVET deluje tudi poleti. Javi, če si kaj dobila.

Julija Pelc, univ. dipl. psih., spec. psihološko svetovanje, geštalt psihoterapevtka

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, 

že nekaj časa se nisva brali in me zanima, kako se počutiš v tem obdobju?

Bom vesela kakšne notice,

lep pozdrav

Julija Pelc, univ. dipl. psih., spec. psihološko svetovanje, geštalt psihoterapevtka