Preveč kg

Pozdravljeni sem 15letna punca z 20+ kg preveč. Odločila sem se da moram nekaj narediti iz sebe. Nimam dobene motivacije doma me ne podpirajo skoraj vsaki dan jemo nezdravo hrano bonfri, hrenovke..... večkrat sem že rekla če bi lahko bolj zdravo jedli se mogoče gibali amapk doben ni za. Nevem kako kje naj začnem kje naj dobim motivacijo.  Hvala za odgovor

Mogoče bi bilo lažje, da ti pri tem pomaga osebni zdravnik, sproti preverja tvoj napredek in duševno zdravje, da ne obupaš obenem pa ne padeš v kakšno motnjo hranjenja. Začetek je vedno težek in rezultati ne pridejo vedno takoj. Lahko začneš hoditi k fitnes trenerju, ki ti pomaga pri motivaciji, izmeri tvoje mere, se s tabo pogovori ... meni je to pomagalo, da sem šla izven cone udobja, saj je težko vse sam. 

Če se ti gre bolj za zdravje in dobro počutje pa se lahko pridružiš kakšni vodeni vadbi, greš na sprehod, za začetek bel kruh zamenjaš s pšeničnim, koruznim, zmanšaš porcije, namesto sladkarij spiješ limonado, poješ sadje, pišeš dnevnik misli.