Vprašanje:
Prenajedanje
Tema: Prehrana in gibanje
-
Sp
SpelaM2022
SpelaM2022
Objavljeno: 03 feb. 2022 11:34
Hej. Zanima me, ce ima kdo kak nasvet. Decembra sem zelo pretiravala s hrano in raznimi poticami, keksi itd. Zredila sem se 4 kg v enem mesecu. Se sicer vsak dan ukvarjam s sportom, pa je bilo zauzitih kalorij absolutno prevec in zato kg v visave, in sedaj ne znam priti spet na normalo. Poskusam, pa vendar si vedno kaj najdem za jest ali si specem. In pocasi mi zmanjkuje tudi volje za sport, ker nimam prave energije, in sem zaspana ali prevec sita... Imam pa skoraj 19 let in res lepo prosim za pomoc.
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 03 feb. 2022 11:35
Odgovor svetovalca:
Pozdravljena,
decembrski kilogrami so zelo pogost problem. Prav je, da se jih kmalu znebiš, kajti dlje kot bodo trajali, težje se jih bo znebiti.
Vsaj za nekaj časa se odpovej vsemu tistemu, česar je bilo decembra preveč - enostavnim ogljikovim hidratom (sladkorjem, beli moki, krompirju) in zmanjšaj maščobe. Obroki naj vsebujejo več beljakovin in zelenjave. Pij dovolj vode ali čaja brez sladkorja. Če še količinsko omejiš obroke, boš kmalu spet imela dovolj energije in volje za šport in teža se bo vrnila na tisto pred decembrom.
Vse lepo ti želim.
Lucija Gobov, dr.med.,
specialistka pediatrijeCitiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.