Vprašanje:
Prehranjevanje
Tema: Motnje hranjenja
-
an
anonimna-10
anonimna-10
Objavljeno: 17 okt. 2025 18:39
Pozdravljeni,
prvo prosila vas bi, da tega ne objavite. Veliko je govora o stradanju in anoreksiji. A jaz osebni pa imam zadnje čase probleme s pre najedanjem. V marcu do maja sem shujsala 13kg, kar vem da je veliko a nisem se stradala ali pa počela kaj kar mi bi lahko skodovalo. Samo malo več sem se gibala in pazila na to kaj pojem ker sem veliko jedla iz dolg časa. Nisem bila sedaj debela ampak sem bila pa vedno večja od prijateljic. In ko sem shujšala sem se zelo dobro pocutila. A potem sem se pa začela med poletjem prenajedati a to z nizko kalorično hrano in ne ravno vsak dan. Sedaj septembra se mi pa dogaja da se pa prenajedam vsega in to res vsega. Zredila sem se za dobre 4-5 kg toliko da je opazno in to mi ni všeč. A ko pride do hrane se tisti trenutke ne morem obvadati zadovoljna sem samo takrat ko začutim sitost do te mere da že boli in vem da to ni zdravo in to se mi sedaj ponavlja ze nekaj časa skoraj vsak dan. Zdi se mi da je to tudi zaradi stresa ampak nočem da si pomagam s hrano pri stresu. Vse vem kaj bi morala stori a ko pride do tega ko jem se težko držim nazaj. Je pa res da sedaj bi rada tudi te pridobljene kg spet izgubila. Res ne vem kaj delam narobe. Posledično sem izgubila menstruacijo zaradi česar sem ze bila na pregledu a je rekel ginekolog da je vse v redu saj so naredili teste. Res ne vem kaj naj bi bil vzrok in rada bi se rešila tega. Že v naprej se vam zahvaljujem če ne za odgovor pa za to da sem vam lahko to zaupala, saj ko sem povedala to ginekologu me ni razumel in me samo spraseval če se stradam, mama pa vem da me težje razume saj v njenih časih ni bilo toliko tega in mi ne zna pomagati.
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 22 okt. 2025 09:02
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
hvala, da nam zaupaš, in da ti bom lahko vsaj poskusila pomagati.
Za zanesljiv odgovor mi manjka en bistven podatek: kakšna je tvoja teža – ali je prenizka, normalna ali je morda previsoka. Glede na to, da si izgubila menstruacijo in te je ginekolog vprašal, če stradaš, predvidevam, da je teža prenizlka.
Če si spomladi izgubila 13 kg v manj kot treh mesecih, si pojedla precej manj, kot je tvoje telo potrebovalo. Z malo več gibanja in normalno prehrano dobiš malo več mišic, kilogramov pa ne izgubiš. Če v kratkem času shujšaš, ti možgani in podzavest nenehno pošiljajo signale, da moraš poiskati hrano in jesti. Bolj kot je hrana kalorična, večje zadovoljstvo povzroča. Zato je tvoje prenajedanje naravna posledica izgube teže spomladi. Iz tega se je težko izvleči in največkrat je končni rezultat nekaj več kg kot pred hujšanjem.
Če je sedaj tvoja teža normalna, boš še nekaj časa morala kontrolirati svoje obroke. Imej pet obrokov dnevno – tri glavne in dve manjši malici, po možnosti ob istih urah. Če je teža še vedno prenizka, naj bo hrana malo bolj kalorična, dokler ne dosežeš primerne teže. Vedno jej za mizo. Pred sabo imej krožnik s primerno količino hrane. Ko poješ, se poskusi vzdržati kakšnih dodatkov, četudi se ti zdi, da si še lačna. Tolaži se z mislijo, da bo kmalu naslednji obrok. Morda v začetku ne bo lahko, vendar bodo možgani že zelo hitro vedeli, da so obroki redni in ni več potrebno prenajedanje.
Še naprej pa se veliko gibaj, saj bo to pregnalo dolgčas in zmanjšalo stres – oba motita normalno prehranjevanje, kot si že sama ugotovila.
Vse dobro ti želim in lep pozdrav
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.