Pomoc psihologa

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

najprej hvala, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas in opisala svojo težavo. Praviš, da imaš občasne težave s sladkarijami in te zanima, kako bi se izognila želji po sladkem. Tudi zdravnica ti je rekla, da bi se bilo o tem dobro pogovoriti s psihologom.

Poskušala ti bom odgovoriti na tvoje vprašanje, a glede težav s sladkarijami je težko dati enoznačni odgovor, kaj je najbolje narediti in kako se znebiti te želje, se izogibati sladkemu ipd. Sama praviš, da ti bolj ustreza, če sladkega ne ješ, saj se ne moreš zadržati, da bi ostalo samo pri nekaj koščkih. To je dober nasvet tebe sama sebi, da potem sladkarij sploh ne kupuješ. Če jih namreč ne boš imela v bližini oziroma doma, jih ne boš niti iskala in posledično tudi želje ne boš čutila. Ko pa vemo, da so sladkarije na dosegu roke, takrat se v nas tudi zbudi psihološka želja po tem, da bi jih jedli, si mogoče lahko predstavljamo njihov okus, izgled in kako so dobre, posledično pa se jim težje upiramo. Temu se res lahko najlažje izognemo tako, da sladkarij ne kupujemo. Dobro je iti v trgovino sit in ne lačen, ker drugače največkrat lahko kupimo tisto, kar je všeč našim očem.

Mogoče je dobro tudi, da se pogovoriš z družino, da ti tudi oni ne kupujejo sladkarij in ti v tem stojijo ob strani. Najlažje potem preusmeriš pozornost drugam, saj boš razmišljala o drugih stvareh, ki se ti dogajajo, lahko se zamotila s prostočasnimi aktivnostmi. Če pa te že zagrabi želja po sladkem, pa je dobro imeti shranjen kakšen zdrav prigrizek (sadje, smoothie, proteinske ploščice). Tudi če se ti kdaj zahoče določene čokolade ali česa drugega, si to lahko včasih privoščiš, vendar je res dobro ostati pri koščku ali dveh.

Tukaj je največjega pomena samodisciplina, torej da sama sebe ustaviš pri hranjenju in si shraniš za drugič. Če pa, kot praviš, to pri tebi ne bi bilo najbolj optimalno, pa morda res skušaš sladkarije nadomestiti z drugimi nadomestki. Mogoče lahko opazuješ tudi sama pri sebi, v katerih obdobjih si bolj nagnjena k sladkarijam in kdaj ne, npr. ali je to ob stresnih dogodkih, ko si nenaspana, saj takrat telo hitreje želi pridobiti energijo, ampak sladkarije dajo le kratkotrajno vrsto le-te, potem pa sladkor v krvi zelo hitro upade in je tukaj vnovično ta želja po sladkem. Vsekakor pa ne pozabi piti dovolj vode, saj velikokrat žejo zamenjamo za lakoto, pa telo v bistvu potrebuje le dovolj vode.

Upam, da sem ti odgovorila na tvojo dilemo in te lepo pozdravljam,

Urška Meolic Kotnik, mag. psihologije