pomoc

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen,

samopoškodovanje je dejanje, ki ga ljudje včasih uporabijo kot način spoprijemanja s čustveno bolečino, ki je lahko tako velika, da je ne znamo drugače predelati. Pomembno je, da se zavedaš, da je mogoče stisko predelati tudi drugače, na način, ki te ne bo ranil in ki ti bo pomagal najti rešitve usmerjene k temu, da boš živel bolj polno, srečno življenje. Stiska, ki jo čutimo je pogosto tako močna, da o njej ne moremo ali ne znamo govoriti. Včasih smo celo nekoliko otopeli, da se ne zavedamo, kaj točno je narobe, a če bi bilo vse ok, ne bi imel želje, da sami sebi povzročamo bolečino. 

Pomembno je, da najdeš osebo, kateri se lahko zaupaš. Najbolje bi bilo, da bi bila to odrasla oseba - šolska svetovalna služba, kdo od staršev, psiholog, osebni zdravnik, ki te lahko napoti k ustreznemu zdravniku. Vem, da se ta korak lahko zdi strašen, ker samopodoškodovanje lahko spremljajo tudi občutki sramu in krivde. Zavedaj se, da nisi edini, ki se sooča s tem in da obstajajo ljudje, ki jim je mar in ki ti bodo pomagali.

Do takrat je smiselno razmisliti, kaj se dogaja v tvoji glavi, ko čutiš potrebo po samopoškodovanju. Lahko si narediš pravilo, da, ko začutiš to težnjo zapišeš od 1-10, kako močna je. Nato zapišeš kako se počutiš, kaj so tvoje misli v tistem trenutku. Ta korak je lahko precej težek, saj verjetno uporabiš samopoškodovanje za način, kako pobegneš pred tem, da razmišljaš o čustvih in preusmeriš pozornost. Ko to zapišeš, še enkrat premisli od 1-10 kako močna je težnja. Pogosto že s tem, da spravimo misli na papir, zmanjšamo stisko. Lahko ti tudi pomaga razumeti, zakaj to počneš - ali se kaznuješ, ali si osamljen, tesnoben, želiš občutek nadzora? 

Razmisli, kaj bi rekel svojemu prijatelju, če bi bil v tej situaciji, a bi mu pustil, da si zadaja bolečino? Bi mu pustil verjeti v negativne misli o sebi? Nihče si ne zasluži trpeti, ne telesno in ne duševno, zato ne odlašaj s tem, da se nekomu zaupaš. Sem pa tukaj tudi jaz, v kolikor bi želel še kaj napisati.

Vse dobro,

 

Anadeja Bajzek, dipl. psihologinja (un)