Pomagajte mi

Odgovor svetovalca:

Zdravo!

Da te najprej pomirim, zaradi spalnih paraliz ne boš umrla. To ni nevarno stanje, je pa lahko zelo neprijetno, sploh če se te epizode pogosto ponavljajo. 
Žal, specifične terapije za spalne paralize ni. Zelo pomembno je, da na splošno poskušaš izboljšati kvaliteto spanja. Temu rečemo higiena spanja. Več o tem lahko prebereš na internetu. Tukaj je povezava od plakata, ki so ga pripravili v ZD Črnomelj (https://zd-crnomelj.si/wp-content/uploads/2020/05/Higiena-spanja.pdf). V glavnem gre za to, da vzpostaviš zdrav ritem spanja, s čimer naj bi se frekvenca spalnih paraliz zmanjšala. 
Dobro bi bilo, da opraviš pregled tudi pri osebnem zdraviku, ki te lahko potem napoti k nevrologu ali psihiatru, saj se spalne paralize bolj pogosto pojavljajo pri določenih nevroloških in duševnih motnjah. Zato je pomembno izključiti, da ne gre za kaj od tega. 
Možna je tudi psihoterapija, najbolje vedenjsko-kognitivna terapija. Je pa najlažje dostopna samoplačniško, če si to lahko privoščiš. Sicer lahko poskusiš v najbližjem Centru za druševno zdravje otrok in mladostnikov, kjer je lahko kakšen psihoterapevt, ki te lahko vzame v terapijo, za katero ne boš rabila plačevati. 

Vsekakor je najbolj pomembno to, da se zavedaš, da ne glede na to, kako neprijetne so te paralize, da se ti zagotovo ne bo nič hudega zgodilo. Tudi če se še kdaj ponovi paraliza, poskušaj ostati umirjena, ponavljaj si v sebi, da bo minilo in da se ne bo nič hudega zgodilo. Paraliza vedno mine sama od sebe v nekaj minutah. 

Upam, da boš uspela obvladati to težavo!

Lepo bodi!

Nikola Zhivkovikj, dr. med., specializant psihiatrije