Panik

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen,

pri paničnem napadu gre za nenaden val močnega strahu ali nelagodja. Lahko ga sproži nek sprožilec, stresni dogodek, pogosto pa se zgodi kar “iz nič”, v čisto navadnih življenjskih situacijah. Po navadi panični napad čutimo kot razbijanje srca, težave z dihanjem, občutek dušenja, tresavico, potenje, mravlinčenje, občutimo lahko tudi slabost. Zraven so lahko pridruženi tudi občutek derealizacije (občutek, da svet ni resničen, npr. da smo v “filmu” ali v “video igri”) in depersonalizacije (da smo ločeni od svojega telesa, da se opazujemo od zunaj). 

V kolikor se v teh simptomih prepoznaš, je vredno obiskati zdravnika, da se izključi druge morebitne vzroke za te občutke, torej fizične bolezni.

Pri paničnih napadih si lahko pomagamo z različnimi tehnikami, npr:

 - dihalne vaje (vidihni skozi nos 4 sekunde, zadrži dih 4 sekunde, izdihni skozi usta 6-8 sekurn, ponavljaj dokler se ne umiriš)

- ozri se okoli in naštej 5 stvari, ki jih vidiš, 4 stvari, ki se jih lahko dotakneš, 3 stvari, ki jih slišiš, 2 stvari, ki jih lahko zavonjaš.

Dolgoročno: vaje sproščanja, redna fizična aktivnost, pogovor s prijatelji, psihologom, bližnjimi, pisanje dnevnika misli in občutkov. V primeru resnejših težav pa lahko po strokovnih pregledih psihologa in psihiatra dobiš tudi predpisana ustrezna zdravila

Lep pozdrav,

Anadeja Bajzek, dipl. psihologinja (un)

Odgovor svetovalca:

Pozdravljen,

pregled otroka in mladostnika pri psihologu je običajno sestavljen iz več delov. Prvo srečanje je namenjeno uvodnemu pogovoru s pacientom in/ali starši, kjer skuša psiholog izvedeti zakaj prihaja posameznik v psihološko ambulanto, hkrati pa je namenjeno pridobivanju drugih pomembnih informacij o posameznikovem delovanju (npr. šola, socialni odnosi, družina, prosti čas, nekaj podatkov iz otroštva ...). V nadaljnjih srečanjih se lahko, glede na presojo psihologa, s pomočjo psihodiagnostičnih sredstev (npr. vprašalnikov, testov), izvede ocena posameznih področij funkcioniranja. Ob končanem pregledu psiholog običajno napiše tudi psihološko poročilo, kjer povzame vse informacije, ki so ključne za razumevanje pacientove težave, s katero prihaja v ambulanto. Z ugotovitvami slednjega tudi seznani pacienta in/ali starše. Psiholog pred izvedbo psihološkega pregleda tudi seznani pacienta in starše glede namena in tega, kaj bo pregled vključeval.

Naj še omenim, da lahko prihaja pri tem tudi do razlik, saj različni psihologi pristopajo na različne načine, prav tako pa je potek pregleda odvisen od težav, zaradi katerih prihaja pacient na pregled.

Za pregled pri zdravniku velja podobno, lahko je precej odvisno od posameznega zdravnika. Načeloma te bo pregledal, da izloči morebitne fizične vzroke, nato se s tabo še pogovori. Bolj natančno je na to vprašanje težko odgovoriti, v vsakem primeru pa ne bo nič strašnega.

Lepo te pozdravljam in ti želim vse dobro,

 

Urška Pisar, mag. psihologije

 

Uredništvo