Vprašanje:
Pametne
Tema: Spanje
-
Up
Upu
Upu
Objavljeno: 27 jan. 2025 15:58
Koliko za spremljanje spanja pomagajo pametne zapestnice ali so nepotrebne?
-
Uredništvo
Nejla Đikić
Objavljeno: 28 jan. 2025 08:38
Odgovor svetovalke:
Pozdravljen/a Upu!
Zanima te, koliko so pametne zapestnice koristne za spremljanje spanja. Zelo zanimivo vprašanje. Super, da razvijaš svoje kritično mišljenje.
V zadnjih nekaj let se je proizvodnja pametnih zapestnic močno povečala. Po mojemu mnenju se ljudje vedno bolj zanašajo nanje kot na svoje opažanje. To ni tako slabo, če nas zanimajo natančne vrednosti krvnega tlaka, pulza, saturacije itd. - seveda, teh stvari ne moremo sami natančno "občutiti".
Pri spanju pa je malo drugače. Zlati standard za diagnosticiranje motnja spanja je polisomnografija. To je metoda, s katero spremljamo več stvari. Tri osnovne so električna aktivnost možganih (EEG), mišična električna aktivnost in očesni gibi. Poleg tega snemamo EKG, spremljamo respiracije, bitje srca, nosni pritisk, zasičenost krvi s kisikom in položaj telesa. Le iz tega podatka lahko sklepaš, da je težko, da ena zapestnica istočasno vse to snema. Danes se trudijo narediti čim boljše zapestnice, ampak še vedno ni niti ena tako dobra kot polisomnografija. Zapestnice pravzaprav domnevajo fazo sna, v kateri je oseba na podlagi srčne frekvence. Prav tako domnevajo, če je oseba sploh zaspala, ker se zanašajo na gibanje telesa (če je oseba mirna - spi; če se premika - ne spi). To pa vemo, da v praksi ni tako.
Še ena stvar je pomembna. Obstajajo raziskave, ki pravijo, da lahko zapestnice povzročajo anksioznost in pretirano skrb za zdravje, saj ves čas spremljamo kaj se dogaja v našem telesu. Rezultat lahko vpliva na razpoloženje osebe ves dan - če ji zapestnica reče, da ni dobro spala ponoči, se bo počutila utrujeno, ne more se zbuditi, težko karkoli dela itd. Velja tudi obratno.
Zapestnice so koristne za ljudi, ki na splošno dobro spijo in so radovedni ter jih podrobneje zanima kakšen je njihov spanec. Drugače pa za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali z duševnim zdravjem, zapestnice mogoče niso najboljša izbira.
Moj nasvet zate je, da se bolj zanašaš nase in na svoj občutek. Če misliš, da imaš težave s spanjem ali da se nekaj dogaja, se lahko obrneš na svojega zdravnika. On bo ocenil, če mogoče potrebuješ nadaljnje preiskave.
Lep dan ti želim.
Če imaš še kakšno vprašanje ali bi rada nadaljeval/a pogovor, ti bom z veseljem odgovorila.
Nejla Đikić, dr. medicine
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.