Overthinking

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Zelo dobro si že sama povezala kaj se ti dogajala - na podlagi slabih izkušenj (in zelo mi je žal, da si morala čeznje) si izgubljala zaupanje v ljudi s tem pa se ponavadi tudi krepi tesnobno doživljanje. Več kot imamo slabih izkušenj manj je zaupanja in več je nekoristnih misli - te so največji problem pri "overthinkanju", več kot imamo pozitivnih izkušenj z ljudmi, veča se neko bazično zaupanje in manj je nekoristnih misli. Da se ta občutek zaupanja in varnosti povrne se moramo čim več izpostavljati - ljudem, situacijam pač življenju nasploh, tudi že nas le-te skrbijo. Le-tako lahko pridobimo nove, velikokrat bolj pozitivne izkušnje in tesnobno doživljanje se lahko zmanjša, počasi, a se. Seveda se lahko še vedno zgodi, da nas kdo razočara, to se v življenju večkrat zgodi, ampak zgodijo pa se nam tudi lepi trenutki, v naše življenje pridejo tudi ljudje, ki so vredni našega zaupanja in zaradi njih je vredno, da si dovolimo nova spoznanstva (bodisi prijatelje, znance, morebitne partnerje...) in s tem, da si dovolimo premagati naš strah. 

Ali si fantu povedala za pretekle slabe izkušnje? Tako bo lažje razumel tvoja vprašanja. Še vedno pa mu lahko gredo (če jih je preveč) tudi na živce, včasih najbrž zelo opravičeno. Ali lahko kakšno svoje vprašanje - "Ali je vse ok? Sem kaj narobe naredila?" obdržiš zase - torej da ga ne poveš njemu na glas in se poskusiš umiriti oziroma preusmeriti misli sama?

Kakšni so tvoji načini sprostitve in umirjanja? Imaš kakšne hobije, ki te spravijo v dobro voljo in pomagajo odmisliti slabe misli, ki včasih kar krožijo in krožijo po glavi?

Spodaj pripenjam naš priročnik, kjer je predstavljenih veliko tehnik in veščin, s katerimi si lahko pomagaš pri premlevanju oziroma pri zastavljanju misli. Imamo veliko učinkovitih tehniK (sproščanje telesa, stop tehnike...). Kot si sama rekla pretirano razmišljanje je lahko kar mentalno mučenje, zato poskusi preusmeriti misli in se zamotiti. Pojdi malo skozi priročnik, potem pa se prosim javi, kako ti gre, kako si in če ti lahko še kako pomagamo. Misel je le en "dogodek" v tvojem umu, ti si šefica kakšen vpliv bo imela na tvoje funkcioniranje. Če prevelikega vpliva ne boš dovolila, bo nekoristnih misli iz dneva v dan man.

Kaj lahko naredim, da mi bo lažje? | #to sem jaz

Lep junij s čim manj nekoristnimi mislimi ti želim,

Tina Rzeničnik Uršič, mag. psihologije, spec. klinične psihologije

Odgovor svetovalke:

Direktno vprašati kar nas "žuli" je včasih zelo dobra strategija, da se ne razpasejo nekoristne misli, včasih pa moramo kako stvar premleti in rešiti tudi sami pri sebi, saj lahko drugače drugo osebo preveč obremenimo z našimi strahovi ali trhlim zaupanjem. Recimo, omenjati fantu, da imaš zdaj strahove glede bivše prijateljice, ki je na obisku, se lahko razvije v napačno smer, saj ne veš kako bo fant to razumel... Ali imaš kakšen razlog, da fantu ne bi zaupala? Pa tudi - vleči vzporednice med ljudmi iz preteklosti in ljudmi v sedanjosti (v tem primeru mislim bivšo in sedanjo "taščo") ni dobro za naše funkcioniranje in duševno zdravje. Vsak človek je zgodba zase, sedanja "tašča" ni ista kot bivša.

Kaj se bo zgodilo v prihodnosti ne moremo stoodstotno vedeti in splanirati, zato obremenjevanje za naprej, na zalogo, nikoli ni dobra ideja, saj nam poviša tesnobo. Ko vidiš, da te pograbijo nekoristne misli, se zamoti s čim - kot si že sama zapisala, ti pomaga glasba. Pomaga lahko tudi to, da greš mogoče fizično počet nekaj - pospravljanje, ukvarjanje s športom,...Nekaj kar rada počneš in te odvrne od slabih misli. Malo premisli tudi, kaj si v preteklosti počela, da si postala boljše volje in se kdaj zamotila. Bi lahko kaj od tega počela tudi zdaj?

Tina Rzeničnik Uršič, mag. psihologije, spec. klinične psihologije