nujno- en mesec časa, HUJŠANJE, MIŠICE

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, draga obiskovalka spletne strani. Zavedam se, da imaš zelo malo časa in velike želje.

Greva lepo po vrsti:

1. Mišice trupa in okončin boš pridobila z vajami ter z vztrajnostjo. Najboljše bi bilo vprašati učitelja športne vzgoje za izbor vaj. Verjetno bi to zanimalo tudi tvoje sošolke, pa se jih za začetek lahko lotite skupaj. Ali pa pogledaš na internet - vaje so povsod dosegljive. Samo prosim, brez uteži. Izvajaj jih redno, vsak dan, najboljše ob istem času. Prosim te, računaj na boleče mišice, vsaj v prvem tednu. Zato se za začetek ne zaženi preveč. Postopnost bi ti pomagala.

2. Izguba 10 kilogramov v enem mesecu ni možna. Pomenila bi, da si istočasno z maščevjem izgubljala tudi mišice. Tega pa ne želiš, kajne? Lahko pa začneš z bolj premišljenim hranjenjem. Kako? Tako da ne uživaš vmesnih obrokov, prigrizkov v nobeni obliki. Da za žejo ne piješ sladkanih pijač. Tako, da ne uživaš sladkorjev in sladkarij. Modro je izgubiti največ 2 kilograma na mesec. Koliko pa imaš odvišne teže?

3. Omenjaš puklasto držo telesa in vrat, da imaš upognjen naprej. V enem mesecu lahko nekaj malega narediš na tem samo tako, da zavestno popravljaš držo. Dolgoročno se bo spremenila na dva načina: z večjo močjo mišic trupa, ki jih boš okrepila z vadbo ter tako, da ne izgubiš teže na hitro. Če bi hujšala prehitro, bi ob tem raztopila mišice. Kdo pa bo držal telo pokonci, če ne mišice?

4. Za hitro spremembo videza lahko dodaš tudi novo frizuro in kakšno novo oblačilo. Kaj praviš?  

Želim ti, da pristopiš premišljeno in da si ne škoduješ v nameri, spremeniti svoj videz.

Lepo te pozdravljam, 

mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine