nevem kaj je bistvo

Odgovor svetovalke:

Dragi mladostnik.

Poskusi takrat ko pride želja/misel/nagon k samopoškodovanju čimprej preusmeriti misli, tako da se zamotiš z drugimi mislimi/aktivnolstmi/ stvarmi. Ti pripenjam link do tehnik, ki so lahko zelo učinkovite če jih večkrat poskusiš:https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/tehnike-preusmerjanja-misli.

Ključno je tudi, da poskušamo odkriti vir teh slabih misli, torej kdaj so se pričele, kdaj jih je več in kdaj manj, torej da čimbolj raziščemo okoliščine. 

Zdi se, da je trenutno tvoje razpoloženje nekoliko znižano in tudi tesnobno obarvano, zelo pomembno je, kot si že sam ugotovil, da se poskusiš aktivirati v aktivnostih ki te veselijo ali pa so te veselile v preteklosti. Ko počnemo stvari, ki nam dvignejo razpoloženje se tudi splošno bolje počutimo in lažje aktiviramo tudi pri vsakdanjih zadolžitvah. A si imel v preteklosti kakšne hobije, aktivnosti, ki so te sprostile in dvignile tvoje razpoloženje? Aktivacija pripelje do boljšega počutja in ne obratno, če čakamo, da bomo manj utrujeni, da bomo lahko počeli karkoli to vodi še k večji neaktivnosti in pasivnosti. Na začetku je težko, a si moramo "dati brco v rit", da se izvlečemo iz kroga pasivnosti. Pri tem ti lahko pomagajo tudi tvoji bližnji - prijatelji, družina. Bi to šlo?

Glede samopoškodavanja pa prosim preberi spodnji članek. Obstaja veliko strategij, ki pomagajo pri obvladovanju samopoškodbenega vedenja. 

https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/spopadanje-s-stisko-pri-samoposkodovanju/

Če boš imel še kakršnakoli vprašanja pa se le javi. 

Lep pozdrav,

Tina Rzeničnik Uršič, mag. psihologije