Ne vem

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljen/a!  

Hvala, da si se obrnil/a na nas. Tvoje sporočilo je sicer kratko, ampak izraža, da si v precejšnji stiski. Vesela sem, da si našel/a v sebi moč in pogum, da si se obrnil/a na nas ter zaprosil/a za pomoč.  

Da bi ti lahko bolj konkretno pomagali, bi te prosila, če lahko malo več napišeš, kaj ti trenutno predstavlja stisko. Ali prav razumem iz tvojega sporočila, da se veliko ljudi obrne nate, predvidevam, da z njihovimi težavami, kar te je začelo preveč obremenjevati? In te to spravlja v stisko? Ali je vzrok tvoje stiske nekaj drugega? 

V tem trenutku, bi te usmerila na naš priročnik - https://live.editiondigital.com/e/221cpgqsc/prirocnik-kaj-lahko-naredim-da-mi-bo-lazje#!page1 - v katerem lahko morebiti najdeš kakšen odgovor zase, ki ti bo v pomoč in hkrati tehnike, kako se lahko nekoliko pomiriš.  

Jaz bi ti svetovala, da poskusiš vsaj pol ure v dnevu nameniti nečemu, kar tebe veseli, nekaj kar boš naredil/a samo za sebe, za svojo dušo - to je lahko karkoli: ples, telovadba, risanje, petje, kuhanje, kvačkanje, karkoli kar te veseli. Prav tako bi te spodbudila, da greš na sprehod, v naravo, gozd. Vzemi si tisti čas res za sebe, poskusi biti čim bolj prisoten/a v tistem trenutku - dotakni se dreves, opazuj, kaj se dogaja, ali kje pada listje, poslušaj zvoke, ki jih slišiš. Nekatere pomiri tak stik z naravo, ker nam pomaga priti nazaj tudi v stik s samim seboj. Prav tako lahko poskusiš tudi kaj od naslednjega:  

a) globoko dihanje - lahko poskusiš tehniko, da 4 sekunde vdihuješ, potem za 4 sekunde zadržiš dih, 4 sekunde izdihuješ, 4 sekunde počakaš in potem nekajkrat to ponoviš;  

b) izmenično dihanje – z enim prstom si zamašiš levo nosnico in vdihneš skozi desno, potem z drugim prstom zamašiš desno nosnico in izdihneš skozi desno nosnico. Potem skozi desno nosnico spet vdihneš, nato zamašiš desno nosnico in izdihneš skozi levo ter to ponoviš npr. 10x (posnetek za lažjo predstavo: https://www.youtube.com/watch?v=dkrhVYEzoV8);  

c) nadalje kar lahko poskusiš je tresenje telesa – nastaviš si glasbo, ki ti je všeč in ki je malo bolj živahna. Potem pa 2-3 minute pleši in tresi svoje celotno telo, od glav do stopal, čisto vse. Ne sekiraj se, kako izgledaš, bolj boš stresel/a svoje telo, bolj se bo tvoje telo otreslo stresa. 

Upam, da ti bo odgovor kaj v pomoč. Vesela bom, če se ponovno oglasiš. Če ti bo lažje, lahko na začetku tvojega sporočila napišeš, da želiš, da je skrito in bom tvoje sporočilo videla samo jaz (ne bo objavljeno javno na spletu).  

Če pa je tvoja stiska zelo velika, so na voljo breplačne telefonske linije, kjer ti bodo z veseljem prisluhnili in ti poskusili pomagati po najboljših močeh: 

116 111 - TOM telefon, ki deluje vsak dan od 12. do 20. ure.

116 123 - Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik, ki deluje 24 ur na dan. 

Mislim nate in ti pošiljam en močan objem, 

Sara Seršen, mag. psihologije