Ne morem stopiti v javnost

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

Iz tvojega zapisa je mogoče zelo jasno razbrati, da se soočaš z zelo slabo telesno samopodobo, s primerjanjem z drugimi ter razmišljanjem o tem, kaj si o tebi mislijo drugi. Kljub temu, da se občasno počutiš dobro v svoji koži, se ta tvoja slika o sebi hitro poruši, kot hišica iz kart.

To, da si sami sebi nismo všeč, ima zagotov lahko velik negative vpliv na naše počutje in vedenje. Praviš, da se najbolje počutiš, ko se odmakneš od ljudi v samoto. Take posledice nizke samopodobe so lahko za posameznika zelo obremenjujoče, zato ti želim danes predstaviti nekoliko drugačen pogled na situacijo, s katero se trenutno soočaš.

Izpostavila si, da kot največji problem vidiš svoje šepanje. Zdi se ti, da ljudje to opazijo in da si v splošnem o tebi mislijo slabo, te obsojajo in se ti posmehujejo. Veš, čeprav je morda to včasih težko verjeti, ti lahko z gotovostjo povem, da si sami predstavljamo, da nas ljudje opazijo, gledajo, obsojajo, kritizirajo, v veliko večji meri, kot to dejansko počnejo. To ti lahko tudi čisto preposto dokažem. O čem razmišljaš, ko sama vidiš koga, ki šepa, ali pa je recimo na vozičko? Kaj pa ko vidiš koga, ki nima roke ali malo nenavadno govori? Sploh to opaziš? Koliko pozornosti zares posvečaš situacijam, ko srečaš ljudi, ki so morda nekoliko drugačni od večine? Si misliš o njih kaj slabega? Jih obsojaš? Ko nam pri sebi nekaj ni všeč, smo na to »napako« pozorni v veliko večji meri, kot jo pri nas sploh opazijo drugi, med tem ko nam samim morda predstavlja to center našega razmišljanja in se težko kar odklopimo.

Sicer pa seveda, ne trdim, da na svetu ne obstajajo ljudje, ki bi te obsojali ali se ti posmehovali na prvi pogled. Zagotovo se najdeju tudi taki. Pa vendar, to njihovo razmišljanje ne pove čisto nič o tebi in marsikaj o njih. Zakaj? Predstavljaj si, da na ulici vprašamo 100 ljudi, kaj si mislijo o tebi. Dobila bi 100 različnih odgovorov, kaj pri tebi opazijo in o čem razmišljajo, ko te vidijo. Kot že omenjeno, bi med temi ljudmi zagotovo bilo nekja takih, ki bi te obsojali in se ti posmehovali, ampak bi poleg teh bilo tudi nekaj takih, ki bi te občudovali, nekaj takih, ki te morda ne bi niti opazili, ker bi bili z mislimi v svojem svetu, nekja takih, katerim bi se morda zdela čudna, nekaj takih, ki bi se vate zaljubili na prvi pogled, ... Pri tem bi vsak izhajal iz sebe! Svet vidimo skozi svoj »mentalni okvir«. To kar opazijo drugi, nisi ti, je le njihova mentalna predstava o tebi. Oni te vidijo po svoje. To so njihove misli.

Spodbujam te, da svoje negativne misli zapišeš, vse od primerjanja z drugimi, do tega, kaj naj bi si drugi mislili o tebi, pa tudi misli o lastnem telesu in videzu nasploh. Daj jih na papir. Potem svoje misli izzovi. Vprašaj se, če se tvoje misli realne oziroma ali najdeš kake protidokaze za njih. Pomisli, na katere aspekte svojega problema imaš vpliv in na kaj ne moreš vplivati. Poleg negativnih misli poskušaj poiskati tudi bolj realne, pozitivne misli. Spodbujam te, da narediš seznam 20 lastnosti, značilnosti, spodobnosti, ki so ti na tebi všeč, so dobre, nadpovprečne, po njih izstopaš, ... Seznam lahko sproti dopolnjuješ ali za pomoč prosiš tudi svoje bližnje. Pomisli tudi, kaj vse ti tvoje telo omogoča in nudi. Recimo da ti ni všeč tvoj nos – pomisli, kaj vse ti nos pravzaprav omogoča. Omogoča ti vonjati vse lepe vonjave, omogoča ti dihanje, ... Zahvali se mu. Prakticiranje hvaležnosti dela čudeže.

Na naslednji povezavi najdeš tudi nekaj krasnih člankov na temo samopodobe. Spodbujam te, da jih pregledaš. Morda najdeš kaj koristnega zase.

Za konec ti želim ponovno malenkost izzvati tvoje misli. Predstavljaj si, da se s podobno situacijo sooča tvoja najboljša prijateljica. Bi do nje gojila podobne misli in čustav, kot jih gojiš do sebe? Včasih do vseh drugih pristopamo veliko prijazneje, kot so samih sebe, ko bi v resnici morali biti najprej prijazni do sebe. S tem, ko sebe vidimo negativno in poseldično trpi naša samopodobo, to izražamo tudi navzven in posledično se nas izogibajo tudi drugi ljudje, zaradi česar se sami sebi zdimo nevidni. Če to situacijo obrneva in smo si v resnici všeč, takšni kot smo, to kažemo tudi navzven, kar pa druge ljudi le privlači.

Izzovi svoje misli, saj so naše lastne misli tiste, ki nas prepogosto držijo nazaj. Zgrabi jih in jim ne dovoli, da nad tabo prevzemajo nadzor!

Lepo bodi,

Amadeja Jurič, mag. psihologije