Skoči do osrednje vsebine

Vprašanje:

ne morem spati

Tema: Spanje

  • li

    littleleauge

    littleleauge

    Objavljeno: 15 feb. 2022 19:54

    Vsebina je skrita.

  • Uredništvo

    Sara Seršen

    Objavljeno: 15 feb. 2022 19:56

    Odgovor svetovalca:

    Pozdravljen!

    Hvala ker si se s svojo težavo obrnil na nas in nam jo zaupal! Zelo pohvalno in zrelo od tebe, da se zavedaš svojih težav in si jih prizadevaš odpraviti oz. da skrbiš za zdrav življenjski slog. Če prav razumem, si imel pred karanteno zelo dobro urejeno rutino oz. ritem spanja, ki ti je tudi ustrezal, v smislu, da si se zbudil spočit in poln energije za novi dan, v karanteni pa so se začele težave.

    Koristne in res dobro napisane nasvete o tem, kako izboljšati kakovost svojega spanca (med karanteno), lahko najdeš na naslednjih dveh spletnih straneh:https://www.nijz.si/sl/spanje-in-solarji
    https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/f ... demije.pdf
    Če ti kaj ne bi bilo povsem razumljivo ali bi se ti pojavila kakšna dilema, se prosim spet oglasi in ti bom z veseljem pomagala oz. še kaj dodatno razložila.

    Glede na tvoj opis sklepam, da so se težave s spanjem ponoči (med drugim) pojavile zaradi kar precej dolgega popoldanskega počitka oz. spanja (kot boš videl v nasvetih, je priporočeno, da se izogibamo popoldanskim počitkom oz. da le ti naj niso daljši od 20 minut). Pri čemer razumem, da si s popoldanskim počitkom začel, ker si poslušal tvoje telo, ki te je govorilo, da je utrujeno in da rabi počitek preden nadaljuješ z učenjem oz. delom za šolo. To da znaš poslušati svoje telo, kaj potrebuje in se potem potrudiš to svojemu telesu oz. sebi zagotoviti je zelo pohvalno. Ti si v tistem trenutku storil, kar si najbolje vedel. Vsi smo samo ljudje in naredimo kdaj kakšno napako, še pomembnejše pa je, da si sam pri sebi o tem kritično razmišljal in ugotovil, da ti to ne pomaga ter iščeš dodatne nasvete. Tvoja utrujenost po šoli, kot jo navajaš, je lahko posledica uporabe računalnika več ur oz. cel dopoldan (kar nikakor ni tvoja krivda, ampak je to od tebe zahtevano). Tako je zelo dobro, da greš po končanem pouku na daljavo za nekaj časa vstran od računalnika (oz. nasploh od digitalnih naprav/zaslonov), ampak da boš lahko ponovno vzpostavil rutino spanja ponoči, poskusi v prostem času (namesto spanja popoldan) z določeno dejavnostjo, ki ti je v veselje in te bo sprostila: npr. lahko se odpraviš na sprehod, lahko se z družinskimi člani igraš kakšno družabno igro, telovadi oz. bodi telesno aktiven, naredi kakšno tehniko sproščanja ali meditiraj, kar ti lahko pomaga tudi pri zniževanju tesnobnih občutkov, ki si jih omenjal.

    Na začetku, ko boš začel ponovno postavljati svojo rutino spanja, bo lahko težko in se boš kak dan počutil zelo utrujenega, ampak vztrajaj in ne obupaj! V glavi imej vedno cilj, ki si ga želiš – torej kakovosten spanec ponoči.

    Upam, da ti bodo nasveti kaj pomagali in ti želim čim več uspeha pri urejanju rutine spanja! Če boš potreboval še kaj, smo ti v svetovalnici vedno v oporo in ti bomo z veseljem odgovorili oz. pomagali, kolikor je v naši moči.

    Lep pozdrav,


    Sara Seršen, dipl. psihologinja (un)

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje