Nc

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Vesela sem, da si mi pisala. Vidim, da si v zadnjih nekaj letih doživela veliko - od iskanja same sebe, do odraščanja, osamosvajanja od staršev, izgube, prehoda iz osnovne v srednjo šolo, prvo ljubezen, novo življenjsko obdobje ... Marsikdo bi ob takih spremembah doživljal nemir, občasno žalost, izgubljenost in tesnobo. 

Vesela sem, da prepoznavaš, da ti je v zadnjih mesecih lažje. Res je možno, da je izboljšanje počutja povezano tudi z vremenom, obstaja namreč bolezen, ki se ji reče sezonska depresivna motnja. Ta se ponavadi pojavi jeseni ali pozimi, ko so dnevi krajši, deževni in megleni. Seveda pa je zelo možno tudi, da se ti je počutje izboljšalo, ker si našla nove prijatelje, se navadila na novo šolo in našla varno partnersko zvezo. Če je tako, te jeseni in zime ni potrebno skrbeti. Super je, da si se začela ukvarjati tudi s športom in da v tem uživaš, saj se med športom sproščajo endorfini, ki izboljšajo naše počutje. To je lahko morda tudi en adut v žepu za dneve, ko se boš počutila slabše. 

Kar se tiče samopoškodovanja, si želim, da bi se lahko naslednjič ustavila, preden se poškoduješ. V stiski lahko pokličeš zaupni telefon Samarijan ali TOM telefon za otroke in mladostnike. Pomoč lahko na dolgi rok iščeš tudi v Centrih za duševno zdravje otrok in mladostnikov, kjer ti bo ekipa izkušenih strokovnjakov s področja duševnega zdravja pomagala pri soočanju s težavami. 

Nekaj navad, ki ti lahko pomagajo pri izboljšanju življenja: 

- jutranja navada, s katero prijetno začneš svoj dan, npr. poslušanje najljubše glasbe ob umivanju zob, priprava zdravega in okusnega zajtrka 

- vključitev v dodatne šolske dejavnosti, npr. tiste, ki so povezane s tvojimi hobiji ali so ti v veselje

- večkrattedensko ukvarjanje s športom, ki ga imaš rada 

- poskusi na dan vsaj 15 min preživeti na svežem zraku, če je možno, obdana z naravo

- učenje česa novega, npr. risanja, novega jezika, kvačkanja, vrtnarjenja ... 

- vaja hvaležnosti pred spanjem, npr. preden zaspiš pomisliš na 3 stvari, za katere si tisti dan hvaležna. 

Za več navdiha ti pa v branje priporočam knjigo Atomske navade, ki govori o načinu, kako se lahko vsak dan izboljšamo za en odstotek tako, da se znebimo slabih navad in pridobimo dobre. Navaja najpogostejše napake, ki jih ljudje storimo pri spreminjanju navad. Razloži, kako pridobiti motivacijo in voljo za spremembe, kako zgraditi močnejšo osebnost in kako verjeti v svoj uspeh. Pokaže, kako pripravimo okolje, da uspeh pri spreminjanju navad lažje dosežemo. Če pri tem slučajno skrenemo s poti, nam knjiga svetuje, kako kljub temu doseči cilj. 

Pošiljam ti velik objem. 

Ajda Busija-Novak, mag. psihologije