Motnja

Odgovor svetovalke:

Hej! 

Zanimivo, da sprašuješ o tem, za to me zanima, zakaj te to zanima? Včasih opazimo kaj pri sebi, včasih pa sprašujemo te stvari, če se kaj dogaja prijateljem, včasih pa nas samo zanima, kaj pomeni ta izraz.

Kaj je generalizirana anksiozna motnja (GAM)? Tesnoba lahko zavzame različne oblike. Nekatere so bolj fizične, druge so bolj povezane z mentalno zaskrbljenostjo, nekatere pa se kažejo le v posebnih situacijah. Generalizirana anksiozna motnja je stanje, ko te pogosto skrbi vse mogoče — šola, prijatelji, prihodnost — tudi takrat, ko ni pravega razloga za skrb. Te skrbi so močne, trajajo dolgo in jih težko ustaviš.  V vsaki situaciji pričakuješ najslabše ali pa se bolj kot drugi mučiš z razmišljanjem o stvareh, kot je prihajajoči šolski test ali pa prepir s prijateljem.

Kako jo prepoznamo?

- Stalno smo napeti ali zaskrbljeni.

- Težko se sprostimo ali zaspimo.

- Pogosto nas boli trebuh ali glava, pa ne vemo zakaj.

Pojavi se lahko zaradi stresa, genetike (če imajo podobne težave starši), ali pa zaradi težkih izkušenj.

Kako se zdravi? Pomaga pogovor s psihologom (npr. kognitivno-vedenjska terapija), sprostitvene tehnike, včasih pa tudi zdravila.

Pred kratkim se je pri meni oglasila srednješolka, ki je imela težave s trebuhom. Zdravniki, ki so jo pregledali, so izključili možne telesne bolezni. Zelo hitro sva ugotovili, da jo zaskrbljenost, da bi ji postalo slabo, še dodatno prestraši — in ravno ta strah je povzročal, da je bil občutek slabosti še močnejši. Začela se je izogibati krajem, kjer bi morda lahko začela razmišljati o trebuhu in slabosti (npr. avtobus, šola, trgovina). Skupaj sva naredili načrt, kako se bo postopoma izpostavila svojim strahovom. Začela je obiskovati kraje, kjer je običajno začutila slabost, in ob tem uporabljala tehnike za umirjanje dihanja, preusmerjanje pozornosti in pomirjanje misli. Po nekaj tednih ji je uspelo, da so se občutki, ki so se prej pojavljali skoraj vsak dan, pojavili le še enkrat na mesec. Poročala je, da so ti občutki zdaj veliko bolj obvladljivi, kot si je sploh lahko predstavljala. Zaupala je v svoje nove veščine in povedala, da je prepričana, da bo simptome lahko obvladala tudi v prihodnje.

Kaj ji je pomagalo?

- Razumevanje povezave med tesnobo in telesnimi občutki. Ugotovila je, da je prav strah pred slabostjo tisti, ki sproži ali okrepi telesne simptome.

- Nežno soočanje s strahovi. Sestavili sva načrt, kako bo postopoma obiskovala kraje, ki so ji prej povzročali tesnobo.

- Uporaba tehnik za umiritev. Naučila se je opazovanja dihanja, preusmerjanja pozornosti in pomirjanja misli.

- Vztrajnost. Tudi če je bilo na začetku neprijetno, je vztrajala in sčasoma opazila velik napredek.

- Zaupanje vase. Začela je verjeti, da lahko svoje simptome obvlada in da jih ne rabi več tako zelo nadzirati ali se jih bati.

Tako, upam, da sem ti dala nekaj začetnih usmeritev in da bolje razumneš GAM. Če želiš, še kaj vprašaj in lahko sestavim še bolj natančen odgovor. 

 

Tina Jeromen

 

Tina Jeromen, univ. dipl. psih.