Kreatin v puberteti

Odgovor svetovalca:

Dragi obiskovalec spletne strani,

zelo me veseli, da si se odločil okrepiti svoje telo in ga oblikovati po svoji želji.

Začel si hoditi v fitnes in vaditi v njem. Tu vidim dve pasti: uporabo uteži in primerjanje z drugimi okrog tebe.

Vaje z utežmi so primerne za ljudi, ki so že dorasli, torej, katerih rast se je že ustavila. Ti gotovo ne sodiš mednje. Najbrž si v fazi najhitrejše rasti. V tem času lahko premočne obremenitve naredijo trajno škodo na rastnih hrustancih - to so delci kost, kjer rastemo v dolžino. Ker si tega gotovo ne želiš - na to sklepam, ker berem, da poslušaš svoje starše, bravo - boš te vaje zamenjal z drugimi, četudi ti jih bo neobveščeni trener v fitnesu predpisal.

Ko gledaš starejše in močnejše od sebe, se nehote primerjaš z njimi. Vzor so ti. A je pomembno samo to, da tekmuješ s seboj. Ne z drugimi. Da vadiš postopoma. Verjamem, da boš pazil na to.

Kar se tiče jemanja preparatov s kreatinom, ti nikakor ne morem dati zagotovila, da so dolgoročno neškodljivi. Modro je, da se jim odpoveš. Potrebno bo malo več vztrajnosti pri vadbi in tudi bolj tehtno izbiranje hrane. Ne le pred vadbo in po njej, ampak vseh obrokov, ki jih zaužiješ. Dolgoročno samo to zagotavlja močno, krepko, lepo grajeno in zdravo telo. To pa želiš - sem te prav razumela?

Želim ti veliko veselja v fitnesu in uspešno krepitev ter oblikovanje telesa in te lepo pozdravljam,

 

mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine