Vprašanje:
konstantno preverjanje
Tema: Stres in anksioznost
-
pe
pegica0
pegica0
Objavljeno: 15 jan. 2025 17:24
Hej.
Imam en problem. Nevem kaj je narobe z mano ampak konstantno preverjam če je kaj narobe z mojim telesom (npr. če imam povečane bezgavke oz. bulico pod pazduho) in res nemorem nehat tipat pazduhe, lahko bi rekla da sem obsedena že s tem. Od tega me tudi boli oz. čutim pekočo bolečino. Strah me je da bi zbolela za kakšno hujšo boleznijo in se mi zdi da se mi bo zmešal. Kakršnoli simptom dobim npr da me boli glava ali pa noga morem preverjat google kaj gre lahko narobe in se začnem fuul sekirat.
Hvala vam
-
Uredništvo
Tara Ledinek
Objavljeno: 20 jan. 2025 10:23
Odgovor svetovalke:
Draga Pegica,
hvala, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas in nam zaupala svoje stiske. Praviš, da ne veš, kaj je narobe s tabo, saj svoje telo konstantno preverjaš za simptomi, ki bi lahko označevali, da je s teboj nekaj narobe. Ob tem te skrbi in preideš v začaran krog preverjanja in obremenjevanja, ko najdeš kakršno koli odstopanje od "normale".
Vsakega izmed nas kdaj zaskrbi, kaj se dogaja z njegovim telesom, ko zazna kak neobičajen občutek, bolečino ali zatipa spremembo, za katero se mu zdi, da je včeraj tam še ni bilo. To je do neke mere normalno, saj je naša osnovna človeška želja, da čim dlje ostanemo zdravi, po drugi strani pa glavna skrb, da bi se nam ali komu od naših bližnjih kaj naredilo. Žal je tudi naše telo "sprogramirano" tako, da rado najprej pomisli na najslabšo stvar, čeprav ni nujno tudi najbolj verjetna ali resnična. Tako se vsak od nas kdaj zaloti, da, ko ga boli glava, namesto, da bi pomislil, da danes ni popil dovolj tekočine, da je bil za njim naporn dan ali se dogajajo hormonske spremembe, v strahu "googla", če ima lahko morda možganski tumor (čeprav je ta možnost drastično manj verjetna).
Skratka, do neke mere se te misli kdaj pojavijo pri vsakem posamezniku, problem pa nastopi, če so prepogoste, če se pojavijo že ob vsakem minimalnem odstopanju telesa od normale, če vodijo v začaran krog opazovanja telesa, preverjanja simptomov (npr. konstantnega tipanja pazduhe) in skrbi, ki ob tem nastopijo. Navedeno lahko postane za posameznika zelo obremenjujoče in če prične vplivati na tvoje vsakodnevno delovanje, te ovira pri delu, pretirano okupira tvoje misli, potem zahteva tudi ukrepanje, da se ta "začaran krog" prekine. Ker iz tvojih besed razbiram, da te vse skupaj že pošteno obremenjuje, bi kot smiselno rešitev videla, da poiščeš pomoč.
Morda lahko pričneš s tem, da obiščeš osebnega zdravnika, mu poveš za svoje težave in, če te nekaj še posebej skrbi, tudi izkjučita, da gre za dejanske telesne težave (če to še nisi storila). Nato se lahko pogovorita o težavah s skrbmi glede zdravja in poiščeta rešitev - lahko te on napoti h kliničnemu psihologu, če imaš možnost (saj je tudi finančno zalogaj) pa lahko tudi sama obiščeš psihoterapijo samoplačniško. Bi bilo kaj od tega za tebe izvedljivo? Zapomni si, poiskati pomoč, ko jo potrebuješ, je znak neizmerne moči. Najlažje si je zanikati, da imaš problem, veliko težje (a zato tudi tako pomembno) pa si je reči, da si želiš problem rešiti in za to poiščeš pomoč.
Enostavnega nasveta, kako to rešiti "čez noč" žal nimam. Težavo bi bilo, če te obremenjuje, se slabša, te ovira pri vsakdanjem življenju, ... potrebno nasloviti bolj celostno. Bi pa en hiter nasvet (ki pa vem, da ga je lažje reči, kot narediti) bil, da se zavestno odločiš, da nečesa ne preverjaš več. Da si morda sprva omejiš čas na nek del dneva, ko se lahko "sekiraš" in kadarkoli se spomniš, da bi npr. potipala pazduho, si rečeš "ni še ta čas, to bom naredila ob 6.00 uri zvečer, takrat imam čas za obremenjevanje". Postopoma ta čas krajšaš, hkrati pa se poskusiš zamotiti z obveznostmi, prijetnimi aktivnostmi, športom itd., da ti čim manj časa ostane za razmišljanje o tem.
Upam, da ti je odgovor v pomoč. Zavedaj se, da je tvoj "problem" rešljiv in da ni potrebe, da se s tem obremenjuješ za vedno. Zahteva pa svoj čas in delo na sebi, da se skrbi zmanjšajo na raven, ko te ne ovirajo pri vsakdanu. Zmoreš! :)
Lepo te pozdravljam in pošiljam objem,
Tara Ledinek, dr.med., specializantka javnega zdravja
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.