koncentracija

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena!

Sklepam, da se sama soočaš s pomanjkanjem koncentracije, drži? Zmožnost ohranjanja koncentracije ni nekaj, kar imaš ali nimaš – gre za veščino, ki jo lahko postopoma razvijaš, tako kot treniraš mišice pri športu. Mladostništvo je čas, ko se tvoj um hitro razvija, hkrati pa je okoli tebe ogromno dražljajev, ki ti lahko hitro ukradejo pozornost – od telefonov do misli o prihodnosti ali odnosih.

Pomaga, če se vprašaš: "Kaj mi največkrat zmoti koncentracijo? Kdaj mi gre bolje in zakaj?" Že samo z opazovanjem sebe lahko veliko odkriješ. Morda ti bolj ustreza učenje zjutraj kot zvečer. Morda ti tišina ne pomaga, ampak lahek instrumentalni zvok v ozadju. Vsakdo je drugačen.

Poskusi si naloge razdeliti na manjše korake in uporabljati tehnike, kot je Pomodoro (25 minut osredotočenega dela, nato 5 minut odmora). To ne le izboljša fokus, ampak ti da tudi občutek napredka. Zelo pomembno pa je tudi, da si prijazna do sebe – tvoja koncentracija ne bo vedno popolna, in to je povsem v redu.

Za začetek te vabim k razmisleku: Kdaj si se nazadnje res potopila v neko dejavnost in izgubila občutek za čas? Kaj je bilo drugače takrat kot običajno? To ti lahko pomaga bolje razumeti, kaj te motivira in v kakšnem okolju najbolje deluješ.

In zapomni si - z nekaj vaje bo postopoma lažje, je pa potrebno vztrajati.

Patricija Knez, mag. psihologije