Vprašanje:
Koliko kalorij na dan?
Tema: Prehrana in gibanje
-
Tj
Tjana
Tjana
Objavljeno: 05 maj 2022 09:58
Zdravo mene zanima koliko kalorij na dan je primerno da zaužije 15 letno dekle?
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 09 maj 2022 09:17
Odgovor svetovalke:
Lepo pozdravljena!
Ker verjetno še rasteš, bo to zate med 2200 in 2600 kalorij. Vendar štetje kalorij ni potrebno. Če se hraniš z zdravo prehrano, bo tvoje telo samo poskrbelo, da jih bo dobilo ravno prav.
Poraba kalorij je pri ljudeh zelo različna, odvisna od konstitucije, mišične mase, gibanja... Količina potrebnih kalorij je odvisna tudi od tega kakšno hrano jemo, saj se na primer kalorije iz sladkih in mastnih jedi in jedi iz bele moke hitro spremenijo v zaloge (v podkožno maščevje) medtem, ko se kalorije iz sadja in zelenjave enakomerno sproščajo in porabljajo. Važno je tudi, kako so kalorije porazdeljene preko dneva. Če bi večino kalorij zaužili v enem obroku, bi se večina spremenila v zaloge, če pa so enakomerno razporejene preko dneva v pet obrokov, se koristjo za sprotne potrebe, kar pripomore tudi k boljšemu počutju.
Upam, da zdaj razumeš, da štetje kalorij nima posebnega smisla.
Lep pozdrav,
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.