Kilogrami

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena,

če si res v kratkem času pridobila 6 kg, jih boš tudi zgubila, če se boš spravila v red, kot sama praviš. Težje je zgubiti presežek teže, ki že dolgo traja. Če si prej veliko tekla in si morala prenehati, obroki pa so ostali približno enaki, se seveda to mora nekje poznati.

Če sem te prav razumela, ješ veliko sadja in zelenjave in verjetno niso sladice in mastna hrana problem, pač pa količinsko preveliki obroki.

Ne potrebuješ posebne diete, samo zmanjšati bo treba obroke. Imej redne obroke vsak dan ob istih urah. Obrok, kot se ti zdi primeren (malo manjši kot doslej), si v kuhinji naloži na krožnik in pojdi za mizo, kjer ga boš pojedla. Potem pa nič več v kuhinjo po dodatke! Tudi nobenih dodatkov med obroki (saj verjetno niti nimaš časa zanje, ker si še vedno zelo aktivna - le tako naprej).

Lep pozdrav,
Lucija Gobov, dr.med.,
specialistka pediatrije

Odgovor svetovalca:

Pozdravljena še enkrat,

jej 5 majhnih obrokov zdrave raznovrstne hrane. Ne izpuščaj obrokov, ker je potem ob naslednjem obroku zelo težko pojesti le majhno količino in kar hitro je obrok prevelik.

Če zaradi zdravja zmoreš hoditi v hrib, lahko to izvajaš namesto teka. Hoja v hrib, kolikor hitro zmoreš, je po porabi kalorij zelo podobna teku. Navzdol pa hodi raje počasi, ker je lahko obremenjujoče za kolena, da ne bo kakšnih novih poškodb.

Bodi potrpežljiva. Teža bo počasneje padala kot je naraščala. Ti kar vztrajaj in nikar si zaradi tega ne povzročaj dodatnih stresov. Sicer pa je gibanje, če ne pretiravaš, učinkovito sredstvo za boj proti stresu.

Vse dobro ti želim.
Lucija Gobov, dr.med.,
specialistka pediatrije