Kakšno

Odgovor svetovalke:

Zdravo,

skolioza je opredeljena kot stranska ukrivljenost hrbtenice z rotacijo vretenc, ki se pogosto prvič pojavi že v obdobju otroštva, lahko najstništva, in nastane zaradi kombinacije genetskih (prirojeno) in okoljskih (pridobljeno) dejavnikov. 

Samo v skrajnih primerih, ko je kot ukrivljenosti hrbtenice zelo velik, se priporoča operativno zdravljenje, pri vseh ostalih pa je ključno aktivno sodelovanje bolnika - skrb za zavestno vzravnano držo, fizioterapija, ustrezne vaje za hrbtenico, v nekaterih primerih uporaba ortopetskih pripomočkov (steznik). 

Ustrezno ležišče, vzglavnik, stol, torba imajo svojo vlogo v zagotavljanju ustrezne drže in s tem lahko vplivajo na bolečine v hrbtenici in napredovanje skolioze, a še bolj kot to, ali kupiš najdražje ležišče/stol ... je pomembno dosledno izvajanje vaj, ki jih opredeli ortoped/fizioterapevt. Predvidevam (upam), da so ti jih predstavili in te jih naučili ustrezno izvajati ter da jih, če so te, izvajaš redno doma - to je ključ do dobre drže, krepitve mišic ob hrbtenici in zmanjšanja napredovanja skolioze ter manj bolečin in drugih težav. Zdaj pa pojdiva še na tvoja vprašanja:

1. Ležišče in vzglavnik: enoznačnega odgovora, katero ležišče in kateri vzglavnik sta najbolj priporočljiva zate, ti žal ne morem podati - tudi, če brskaš po spletu, kmalu ugotoviš, da so priporočila različna. Neko splošno bi bilo, da je najbolj priporočljivo za bolnike s skoliozo srednje trdo ležišče (a to ni univerzalno pravilo, odvisno je tudi od telesne teže posameznika), ki naj bi nudilo najboljšo podporo hrbtenici, in anatomski vzglavnik, ki ponuja ustrezno podporo vratni hrbtenici in glavi. To pa še zdaleč ne pomeni, da bo takšna kombinacija ležišča in vzglavnika ustezala vsem (in tudi tebi). Morda je dobro, da se posvetuješ še s svojim ortopedom/fizioterapavtom, veliko informacij in izkušenj uporabnikov pa ti znajo podati tudi strokovni delavci in prodajalci v trgovinah z vzmetnicami in vzglavniki. 

2. Stol: Dolgotrajno sedenje je nedvomno škodljivo za (med drugim) našo hrbtenico, a žal se mu v sodobnem svetu, ob učenju, v šoli, kasneje na delovnem mestu, ne moremo v celoti izogniti. Če je le mogoče, delaj med sedenjem čim več krajših premorov, naredi kako od priporočenih vaj in nato nadaljuj z delom za šolo. Za ustrezno držo med sedenjem ni pomemben le stol, temveč celotna ureditev delovnega prostora. Naj navedem le nekaj napotkov: stol mora biti enostavno nastavljiv  (pozanimaj se, ko stol kupiš, kako ga nastaviti primerno svoji višini), imeti 360 stopinjsko vrtenje, na spodnjem delu sedala mora biti zabljen navzdol, mora biti udoben in imeti ledveno podporo (če je nima, jo moraš ustvariti sam, npr. z blazino, ki podpira ledveni del hrbtenice), stopala morajo biti trdno na tleh (če ne potrebuješ podporo za noge, npr. pručko). Anatomski stoli imajo navadno več prilagoditev in možnosti nastavitve, kar omogoča boljšo podporo hrbtenici in zmanjšuje obremenitev. Priporočljivo je, da imaš tudi nastavljivo mizo, ki ima dovolj prostora za noge, pomembno pa je tudi, da imaš stol postavljen tik ob mizi, da imaš tipkovnico ločeno od prenosnega računalnika in tik ob robu mize, da ob tem, ko sediš, razmišljaš o ravni in pravilni drži ... Prilagoditev in predlogov je še več, vedno pa lahko za njimi pobrskaš na spletu - hotela sem ti le orisati celovitost problema, ki sega veliko dlje od kvalitetnega stola (ki je seveda prav tako pomemben).

3. Torba: Tudi kar se tiče torbe je potrebno upoštevati več priporočil. Torba naj ne bo pretežka - čim manj, tem bolje, kar se da, puščaj doma/v šoli in s tem čim manj obremenjuj svojo hrbtenico. VEDNO nosi torbo na obeh ramenih, priporočljivo je, da ima torba čim širše in podložene naramnice. Priporočam ti torbo z oblazinjenim hrbtiščem, torba pa naj bo čim višje ob telesu (nikakor naj ne sega do zadnjice).

Naj še enkrat poudarim, da odgovori na tvoja vprašanja žal niso enoznačni in le s časom se izkaže, kaj vsakemu od nas najbolj ustreza. Če imaš še več vprašanj, vezanih na tvojo skoliozo, ti priporočam, da se o njih morda pogovoriš tudi s svojim osebnim zdravnikom/ortopedom/fizioterapevtom, predvsem pa ti priporočam dosledno izvajanje vaj za krepitev mišic in ravno držo. 

Upam, da so ti bili odgovori v pomoč, če te še kaj zanima, pa si vedno vabljen/a, da se vrneš še s kakšnim vprašanjem. :)

Lepo te pozdravljam,

Tara Lenko, dr.med., specializantka družinske medicine