Vprašanje:
Kako učinkovito shujšati?
Tema: Prehrana in gibanje
-
Jo
Jokeroutlover
Jokeroutlover
Objavljeno: 07 feb. 2023 19:46
Pišem ker bi zelo rada shujšala. Stara sem 15, visoka sem nekje 163 cm in tehtam 60 kg. Ni mi cilj imeti malo kil, ampak da se znebim podbradka in odvečne maščobe na trebuhu na stegnih. Shujšati želim do začetka junija. Torej ,kako naj začnem?, kaj naj jem? Kakšne vaje naj delam? Prosim za odgovor čim prej da hitro začnem.
HVALA!
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 09 feb. 2023 12:41
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
Tvoja teža je primerna, zato si se pravilno odločila, da ti ni treba zniževati kg. Žal se ne da shujšati samo v določen del telesa, zato ne bo nič narobe, če teža ostane enaka. Pomembno pa lahko spremeniš postavo z gibanjem. Povečala se bo mišična masa na račun kakšne maščobne blazinice. Vendar ne boš veliko pripomogla k lepšemu izgledu, če boš učvrstila samo stegna, mišice trupa in rok pa bodo ostale ohlapne. S telovadbo moraš krepiti vse mišične skupine – vaje si zagotovo spoznala pri športni vzgoji. Ponavljaj jih vsak dan doma vsaj pol ure in do junija se bo zagotovo poznalo.
Jej raznovrstno hrano, ki naj vsebuje dovolj sadja, zelenjave, tudi mesa in mleka, morda zmanjšaj količino prečiščenih ogljikovih hidratov (sladkorja, jedi iz bele moke, še posebej, če so v njih skrite maščobe, izogibaj se vsem sladkanim pijačam).
Preoblikovanje telesa je počasen, dolgotrajen proces, zato nikar ne obupaj. S povečanimi fizičnimi sposobnostmi se ti bo povečala tudi samozavest in izboljšalo počutje.
Lep pozdrav,
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Jo
Jokeroutlover
Jokeroutlover
Objavljeno: 09 feb. 2023 17:45
Vredu, najlepša hvala za odgovor :)
LP
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.