Vprašanje:
Kako se zrediti???
Tema: Prehrana in gibanje
-
ma
maja76984
maja76984
Objavljeno: 08 jan. 2025 15:30
mene zanima kolikšna je normalna teža za 167 cm? jaz imam 49 kil in se res želim zrediti vendar mi noben način nič ne pomaga. Nimam težav s količino hrane saj pojem res veliko!(včasih več kakor moj oči) Razmišljala sem ,da bi bila lahko težava tudi v gibanju in spanju saj spim samo 6ur ter se veliko učim. Vsak dan imam tudi 7 ur zato pridem domov šele ob 16.00. Ali bi mi lahko svetovali katere hrana oz. jedi zelo redijo? Ter koliko ur spanja in gibanja je priporočlivo pri mojih letih?
Hvala
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 09 jan. 2025 15:09
Odgovor svetovalke:
Najprej začniva s spanjem. Obvezno moraš spati 8 ur na dan, še to je malo. Mladostniki potrebujete 9-11 ur spanja.
Kar se tiče teže. Nekateri mladostniki so "suhi", ampak večinoma so to podedovali po enem od staršev. Z leti pridobijo na kg in ni potrebno, da bi zdaj jedla "redilno" hrano. Redijo sicer vse jedi z maščobami in sladkorjem, če jih pojemo preveč. Jesti je treba zdravo, uravnoteženo hrano, se pravi vsega po malem in dovolj sadja in zelenjave ter mleka in mlečnih izdelkov.
Če želiš povečati svojo težo, športaj. Šport krepi mišice, mišice so težje od maščevja, kg bodo šli gor, pa še držala se boš lepo.
Anita Jagrič Friškovec, dr. med., specialistka šolske in urgentne medicine
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.