#to sem jaz

Vprašanje:

Kako se sprostiti in živeti normalno?

Tema: Stres in anksioznost

  • Ka

    Kako se sprostiti in živeti normalno

    Kako se sprostiti in živeti normalno

    Objavljeno: 16 feb. 2023 20:15

    Zaskrbljujoče misli vsak dan. Že takoj ko se zbudim me je takoj strah pa ne da bi bila v neki nevarnosti ampak me je strah prihodnosti oziroma kaj se bo zgodilo naprej. Eno minuto sem čist uredu drugo minuto me že neki skrbi. Zmeraj v vsakem momentu se najde ena misel ka me skrbi. 

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Objavljeno: 24 feb. 2023 08:13

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena!

    Naj se ti najprej zahvalim, da si se obrnila na našo spletno svetovalnico. Praviš torej, da se konstantno boriš s skrbmi o svoji prihodnosti. Če sem prav razumela si želiš, da bi bilo teh skrbi manj in te zanima na kakšen način bi lahko to dosegla.

    Nisi omenila ali si se o tem že s kom pogovarjala? Včasih se lahko že samo po pogovoru z bližnjim počutimo veliko bolj olajšano, saj nam pogovor omogoča, da se razbremenimo vseh misli, ki nas težijo. Pomembno je tudi poudariti, da je določena mera skrbi popolnoma normalna in jih vsakodnevno doživlja vsak izmed nas. Težava postane, če je teh misli, kot si tudi sama napisala, preveč in ne moremo več normalno funkcionirati v vsakodnevnem življenju.

    Obstaja kar nekaj načinov kako se lahko spoprijemamo s prekomernimi skrbmi. Poskusiš lahko na primer s tehnikami sproščanja. Teh obstaja kar veliko (npr. dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacija…) in je zato priporočljivo, da jih poskusiš več ter tako vidiš, katera izmed njih najbolj ustreza tebi. Nekatere izmed njih so posnete na naslednji povezavi: https://www.skupajzazdravje.si/dusevno-zdravje/sproscanje/. Navadno je potrebno najprej kar nekaj vaje in potrpežljivosti, da jih začnemo izvajati pravilno ter da opazimo njihovo delovanje.

    Pomaga lahko tudi že prej omenjen pogovor. To je lahko z eno od prijateljic, starši, svetovalno delavko ali drugim odraslim, ki mu zaupaš. Pri spopadanju s temi mislimi, ti lahko pomaga tudi fizična aktivnost ali kakšen drug hobi, s katerim se rada ukvarjaš (npr. branje knjig, ustvarjanje…). Nekaj več o tem si lahko prebereš še na naslednji povezavi: https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/soocanje-z-anksioznostjo/ .

    Še ena izmed tehnik, ki jo bom omenila pa je preusmerjanje misli, s katero prekinemo tok negativnih misli. Na kakšne načine lahko to storiš, pa najdeš opisano v tem prispevku: https://www.tosemjaz.net/razisci/custva-in-psihicne-stiske/tehnike-preusmerjanja-misli/ .

    Upam, da ti bo moj odgovor vsaj nekoliko v pomoč. Če se ti pojavi še kakšno vprašanje, pa mi napiši.

    Lepo bodi,

    Nika Koder, mag. psihologije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje