#to sem jaz

Vprašanje:

kako pridobiti telesno težo?

Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba, Telesno dozorevanje

  • il

    illa

    illa

    Objavljeno: 18 jun. 2024 19:04

    Pozdravljeni,

    zanima me, kako naj pridobim telesno težo. Stara sem 14 let, visoka 166 cm in tehtam okoli 40 kg. Tudi gibljem se bolj malo, le to kar je treba pri športni vzgoji v šoli in pa včasih grem malce na okoli s kolesom. Vsi me vedno zmerjajo s tem kako sem suha in tega imam res že dovolj. Sicer nikoli nisem imela takšnega problema, da bi namerno hujšala ali se stradala, vedno sem pač jedla kolikor sem lahko, da sem bila sita. Tudi zdravniki mi nikoli niso rekli, da sem podhranjena ali kaj podobnega. Prosila bi tudi, če mi malce razložite tudi kaj so proteini, ogljikovi hidrati... katera vrsta hrane spada kam. 

    Lp in hvala

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Anita Jagrič Friškovec

    Objavljeno: 20 jun. 2024 05:35

    Odgovor svetovalke:

    Nizka teža, ki ni posledica hujšanja, načeloma ni problem. Zrediti se ne moreš drugače, kot da več ješ, ampak basanje s hrano nima smisla. Ljudje z leti pridobivamo težo. Koristilo bi ti, če bi se ukvarjala s športom, saj so mišice težje kot maščevje, poleg tega pa je telo lepše oblikovano in bolj zdravo. 
    O gradnikih samo na hitro, podrobno si preberi dobesedno kjerkoli. 
    Beljakovine ali proteini so osnovni gradnik našega telesa. V hrani je to meso, mleko in mlečni izdelki, ribe, jajca in stročnice. 
    Ogljikovi hidrati so sladkorji in škrob, torej kruh, krompir, riž. 
    In potem so še maščobe, ki niso samo očitno maslo, mast in olje, ampak so skrite v mnogih živilih. Dajejo okus hrani in jih v doloćeni količini telo potrebuje. Tebi se jih posebej ni potrebno izogibati. 

    Anita Jagrič Friškovec, dr. med., specialistka šolske in urgentne medicine

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje