Kako naj postanem bolj gibčna

Odgovor svetovalke:

Pozdravljeno, drago dekle!

Hvala, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas. Naj te kar takoj ustavim - nobeno vprašanje ni preveč otročje, nobeno ni neumno ali nepomembno. Z veseljem odgovorimo na vsa in vedno si dobrodošla, da nam pišeš, ko te kaj zanima. 

Če se malce pošalim - tudi sama sem nekoč naredila špago ali dala noge za glavo, danes pa mi do špage ne zmanjka zgolj kak centimeter, temveč kar veliko več. ;) Normalno je, da smo, ko smo mlajši, giblivejši, z leti pa, če ne resnično pridno treniramo, gibljivost postopoma upada in brez vaje in rednih treningov špago naredimo le še s težavo. Tvoj razmeroma hiter upad gibljivosti ni nič presenetljivega ali nekaj, zaradi česar bi te moralo skrbeti. Si v glavnem razmahu pubertete in tvoje telo se spreminja nadvse hitro, zato lahko določene spremembe opaziš v kratkem časovnem obdobju - kot si sedaj opazila upad tvoje gibljivosti. Vezi se spreminjajo (ki so glavne odgovornice za gibljivost), telo se spreminja, tvoja postava postaja drugačna, hkrati pa, kot si sama napisala, si dobila tudi nekaj teže (kar je odlično, če greš sedaj proti normalni teži!), in s tem se je tudi tvoja gibljivost nekoliko zmanjšala. Dobra novica je, da, če želiš gibljivost ohranjati, lahko to storiš z rednimi vajami in treningom za gibljivost - ni pričakovati, da boš tako gibljiva, kot včasih, boš pa z rednim treningom in vajami ohranjala gibljivost na določeni ravni in preprečila, da se z leti še slabša. 

Glede na to, da praviš, da si suha (in se šele sedaj počasi premikaš proti normalni teži) je pričakovano, da so tudi tvoje dojke manjše - nenazadnje gre tudi v dojkah v veliki meri za maščobno tkivo. :) Dejstvo je, da smo ženske med seboj različne, nekatere imajo velike prsi, druge majhne, včasih se tekom življenja, ob nosečnosti, dojenju, popolnoma spremenijo. A nič ne de, raznolikost je dobra, in ker na velikost prsi posebej ne moremo vplivati, je najboljša pot, da jih SPREJMEMO, in jih imamo rade, takšne, kot so. Pri tem verjamem, da je hudo, če si deležna zbadljivk, a pomembno je, da se naučiš jih v čim večji meri preslišati, predvsem pa, da ne dopustiš, da te prizadenejo! Obkroži se s pravimi prijatelji - to so tisti, ki te ne bodo zbadali zaradi drugačnih telesnih značilnosti. 

Kot na dojke, imamo tudi na postavo omejeno možnost vpliva - seveda je veliko mogoče storiti s prehrano in telesno aktivnostjo, a glede na tvoj tip postave (kot opisuješ, si, predvidevam, bolj suhe postave, z malo oblinami) ne moreš pričakovati, da boš s telovadbo dosegla ogromne spremembe. Si če v času pubertete in pričakovati je, da se bodo dojke, boki in noge še razvijale in dobile nekaj maščobnega tkiva, mogoče pa je tudi, da boš vedno z manj oblinami, če si k temu nagnjena. Svetujem ti zdravo in uravnoteženo prehrano in zmerno telesno aktivnost z vajami za boke in zadnjico - ni potrebe po fitnesu, veliko lahko narediš doma, kaj poiščeš na spletu ali za pomoč vprašaš učitelja telovadbe, da ti pokaže kakšne usmerjene vaje. 

Lepo te pozdravljam in ti želim veliko ljubezni do sebe in svojega telesa!

Tara Ledinek, dr.med., specializantka javnega zdravja