#to sem jaz

Vprašanje:

kako izgubiti težo

Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba

  • kr

    kravica milka

    kravica milka

    Objavljeno: 17 sep. 2024 19:55

    Pozdravljeni

    Sem punca stara 13 let in redno treniram 4 krat na teden po uro in pol.Načeloma sem zadovolnja s svojo postavo vendar nisem vesela, ko gledam ostale punce v mojem razredu so bolj vitke kot jaz Večkrat sem poizkusila izi na dieto brez sladrij in čim majn masčob. Vendar mi nikoli ne uspe. Prosim če mi pomagate ali daste kaksne nasvete kako naj se izogibam sladkarij. vedno ko poskusim ne jesti sladkarij me premamijo in jih pojem. Moja teža zdaj ni res prevelika. Nisem zelo debela ampak malo pri obrazu in vratu ter pri notranjem delu mojih stegen se pa nabira po domače speh. Hvala usem ki mi boste pomagali

    LP

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 19 sep. 2024 11:52

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    če redno treniraš, imaš več mišic, lepšo držo in zagotovo lepšo postavo, kot če bi bila suhljata. Rajši ne razmišljaj o hujšanju, saj lahko pride do nasprotnega učinka.

    Prav je, da se izogibaš sladkarijam (pomembneje kot maščobam), saj ogljikovi hidrati povečajo apetit in si kmalu zopet lačna, medtem ko si po maščobah dlje časa sita. Res pa imajo maščobe večjo energijsko vrednost, zato jih ne pojej preveč. Sicer pa s treningom vse »pokuriš«.

    Kadar si zaželiš kaj sladkega, popij najprej kozarec vode, malo počakaj in medtem počni kaj zanimivega. Verjetno bo želja po sladkem minila. Včasih žeja vzbudi neugoden občutek, ki ga lahko zamenjamo za lakoto.

    Lep pozdrav

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje