Kaj storiš ko si jezen?

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen!

Ko nas nekdo razjezi, se pogosto odzovemo, ne da bi dobro premislili, kakšen odziv bi bil v neki situaciji najbolj primeren. Zato se mi zdi super, da se o tem sprašuješ in si se po pomoč obrnil na nas. 

Kadar nas preplavi jeza, je zelo dobro, če se poskusimo ustaviti, prešteti do 10 in nekajkrat globoko vdihniti, preden se odzovemo. S tem zmanjšamo možnost, da se bomo odzvali nepremišljeno in svoj odziv kasneje obžalovali. V tem času imamo čas tudi malo razmisliti, kaj točno nas je v situaciji razjezilo. Nato skušamo osebi, ki nas je razjezila, to tudi povedati, in sicer na miren način. Pri tem nam lahko pomaga uporaba "jaz sporočil". 

"Jaz sporočila" oblikujemo tako, da najprej izpostavimo vedenje druge osebe, ki nas je zmotilo/razjezilo, nato pa opišemo, kako se ob tem počutimo in kaj si želimo, da bi oseba spremenila v svojem vedenju. Če bi te npr. razjezilo, da sestra hodi v tvojo sobo, ne da bi potrkala, bi ji lahko rekel: "Ni mi všeč, da ne potrkaš, preden vstopiš. To me razjezi, ker si želim malo miru. Prosim naslednjič potrkaj." 

S tako komunikacijo se lahko izognemo prepiru, saj osebi razložimo, zakaj smo jezni, vendar je ne obtožujemo. Izpostavimo, da nam ni všeč njeno vedenje, ampak to še ne pomeni, da nam ni všeč on(a). Tako je bolj verjetno, da nas bo oseba poslušala in razumela ter zato tudi spremenila svoje vedenje. 

Takega pogovora v resnici ni vedno lahko izpeljati, ko nas preplavijo čustva. V takem primeru je bolje, da se umaknemo stran od osebe in si vzamemo čas za premislek, nato pa se z osebo pogovorimo kasneje, ko se malo pomirimo. Je pa super, da tak pogovor čim večkrat vadimo, saj bo verjetno vsakič lažje. 

Upam, da ti je odgovor koristil. Če imaš še kakšno vprašanje, pa kar napiši.

Lepo se imej,

Anja Rakovec, mag. psihologije