kaj naj naredim

Star sm 13 let.Imam tesnobe,anksioznost panicne napade... hodim k psihologu ampak ne vidim da se stanje boljsa prej bi rekel da je hujse Ali bi lahko dobil kaka zdravila za to ker vec ne zdrzim vecLp

Hoj, 

Razumem tvojo stisko glede tesnobe, anaksioznosti in paničnih napadih. Saj sem panične napade imela tudi sama, razumem, kakšni so občutki med tem. Zdi se mi pomembno, da poskusiš raziskovat kaj te pomirja ob anaksioznosti in paničnih napadih. Mene npr. Meditacija, eterična olja, sprehodi ter da ko ugotoviš kar te najbolj sprošča to tudi prodaš početi čimvečkrat ne samo ob paničnih napadih, ker bodo tako tudi panični napadi prej mimo. Zelo priporočam, da poskusiš čimbolj poskrbet zase tudi na fizični ravni, da dovolj spiš, ješ, si v naravi to vse lahko vpliva na tvoje počutje. Ter pa pogovor o stvareh, ki te težijo. Priporočam tudi, da opazuješ misli, ki se pojavijo pred paničnim napadom, jih zapisuješ ter se jih naučiš pravočasno ustaviti, pri tem lahko pomaga tudi pusmerjanje pozornosti navzven. (Naštejem 5 stvari ki jih vidiš, 4 stvari ki se jih lahko dotakneš, 3 stvari, ki jih slišiš, 2 stvari, ki jih lahko povohaš) 

Jaz sem med drugim spoznala tudi, da me dotik zelo umirja zato večkrat ob stresu, strahu, ... položim roko na prstni koš in opazujem svoje dihanje,...

Sem naštela stvari, ki meni pomagajo pomembno pa je da poiščeš stvari, ki bodo pomagale tebi. 

Glede tega, da praviš, da ti ne pomagajo pogovori s psihologinjo pa se mi zdi, da je na začetku res težje, in rezultati ne pridejo čez noč. Sicer ne vem kaj je vzrok težav in kaj se pogovarjata z psihologinjo ampak se mi zdi, da je na začetku težje, ker začnemo kopati po sebi, odkrivati stvari, trigerje, ki so v nas in se nam zato zdi težje. Samo moj pogled na to. Mogoče bi bilo dobro, da si poskušaš zapisovati stvari, ki se skozi terapijo spreminjajo, napredke. Priporočala bi tudi, da poveš svoji psihologinji kaj čutiš. Pri meni je bilo tako da sem imela veliko paničnih napadov, sem to povedala psihologinji in ko je precenila da potrebujem zdravila me je poslala k zdravniku ter sem dobila pomoč z zdravili

Vem, da zmoreš premagati vse anaksiozne misli, panične napade ter skrbi na sploh. Nisi sam!! 

Sem vesela zate, da iščeš rešitve in pomoč ! Vedi, da si zelo pogumen in si zaslužiš le najboljše, verjamem pa da kmalu dobiš odgovor strokovnjaka 

Lepo bodi, drži se ,vse bo ok