#to sem jaz

Vprašanje:

Izguba kg

Tema: Prehrana in gibanje

  • Za

    Zarja

    Zarja

    Objavljeno: 08 jul. 2022 12:24

    Pozdravljeni

    Danes sem bila po 3 tednih na kontroli telesne teže pri zdravnici. Hujšam pod zdravniškim nadzorom v teh 3 tednih od prvega tehtanja in določitev ciljne teže sem 4-5 na teden redno telovadila parkrat sem šla tudi na sprehod nisem pa kaj dosti pazila na prehrano vmes ene 4× sem jedla sladko čez dan sem pa spila dovolj tekočine. Po 3 tednih sem se zmenila za ponovne meritve in tehtanje najprej sva z sestro opravili tehtanje oz. meritve sestave telesa in sem v 3 tednih izgubila samo 0,3kg se je pa zmanjšal delež telesne maščobe in povečala mišična masa na obsegih sem izgubila tudi malo cm sedaj me pa nekaj skrbi pričakovala sem da bom izgubila 1-2kg sedaj me pa zanima ali bom prišla sploh  do ciljne teže namreč za izgubiti imam še natanko 5kg. Zanima me ali bi mogoče morala zmanjšati vnos kalorij in malenkost povečati vnos beljakovin sedaj sva se zmenili da se vidiva na začetku avgusta ali nekje na sredini visoka sem 150cm in imam 60kg.

    Hvala za odgovor 

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 12 jul. 2022 20:16

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    teža običajno ne pade samo zaradi več gibanja, če se vsaj deloma ne spremeni tudi prehrana. Regulatorni mehanizmi v telesu so naravnani tako, da ne izgubljamo teže – to je ostalo še iz prazgodovinskih časov, ko hrane ni bilo v izobilju in je bilo za preživetje zelo pomembno ohranjati težo. Ko pa je bilo hrane dovolj, so se ustvarjale zaloge v telesu. Danes nam to dela težave.

    Zato se ob povečanem gibanju poveča tudi apetit in samo z zavestnim omejevanjem hrane, lahko začnemo izgubljati težo. Ti si na zelo dobri poti, ker se ti je povečala mišična masa na račun maščevja. To je že samo po sebi zelo koristno, za zdravje in izgled postave. Več mišic porabi več kalorij in počasi bo začela padati tudi teža. Če hočeš to pospešiti, ti priporočam, da del ogljikovih hidratov (posebno sladkor, belo moko) zamenjaš z zelenjavo ali beljakovinami. Upam, da so tekočine, ki jih popiješ, brez kalorij, negazirane pijače.

    Verjamem, da boš dosegla svoj cilj.

    Lep pozdrav

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje