Izgled in prehrana

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

To, da si poleti pojedla več sladkarij ali druge hrane, ki jo sama označuješ kot nezdravo še ne pomeni, da se boš zaradi tega kar naenkrat zredila ali da si naredila kaj narobe. Hrana ni razdeljena na ''dobro'' in ''slabo'' in ni treba, da si določeno hrano zaslužiš ali jo potem nadomeščaš z manj hrane. Tudi sladkarije so normalen del prehranjevanja. Telo potrebuje dovolj raznolike hrane; prav tako se iz dneva v dan normalno spreminja zaradi vode, prebave, hormonov in drugih stvari. Ni ti treba skrbeti, če opaziš nihanje telesne teže.

Bolj pomembno od tega, koliko si pojedla v posameznem dnevu, je, da imaš na splošno dovolj raznoliko in redno prehrano (3 obroke, vmes malice). Poskusi jesti takrat, ko si lačna in si dovoliti tudi hrano, v kateri uživaš, brez občutka krivde. Tudi telesna aktivnost je lahko zelo prijeten del življenja, če jo izbereš zato, ker se po njej dobro počutiš in v njej uživaš. Uravnotežena prehrana in šport pogosto izboljšata psihično in fizično zdravje.

Ker si napisala, da imaš težave s svojim videzom in te je pridobivanja telesne teže zelo strah, bi se o tem vseeno pogovorila z nekom, ki mu zaupaš. Če opaziš, da zaradi tega začenjaš izpuščati obroke, omejevati hrano, se pogosto tehtati ali čutiti krivdo po jedi, je še posebej pomembno, da poiščeš pomoč. S takšnimi mislimi ti ni treba ostati sama.

Lepo bodi,

Nejla Đikić, dr. medicine, specializantka psihiatrije

Odgovor svetovalke:

Živjo, draga mladostnica.

Iz tvojih sporočil vidim, da te skrbi pridobivanje telesne teže. Razumem, da ti je težko ob teh mislih.

Kot ti je psihiatrinja napisala, hrana ni “dobra ali slaba” in sladkarije same po sebi niso nujno zlo. V razumnih razmerjih je vsaka hrana za telo dobrodošla, tudi kakšna sladkarija.

Glede telesne teže pa je tako… Sedaj si v obdobju mladostništva, kar je čas, ko se tvoje telo najbolj in najhitreje spreminja. Teža običajno niha, narašča in se spušča, sama po sebi, tudi če se prehranjuješ “zdravo ali nezdravo”. Tvoje telo zagotovo potrebuje vsa hranila, tudi sladkorje, zato se kak sladkorček več ne bo poznal tako zelo, kot morda misliš, da bi se.

Si pa izrazila tudi nekaj skrbi v povezavi s svojim izgledom. Bi mi bila pripravljena zaupati, kaj te skrbi, kakšne pomisleke imaš? Razumem, da si v stiski ob takšnih mislih in bi si zate želela, da se v svojem telesu počutiš dobro. Lahko skupaj razmisliva, kako se lahko s temi negativnimi mislimi soočiš. Pogosto ljudje mislimo, da je neka opazka na našem telesu katastrofalna, ko je v resnici nihče drug sploh ne opazi.

 

Tukaj sem zate, v tem nisi sama.

Sara Holjević, mag. psihologije