#to sem jaz

Vprašanje:

Hujsanje preko programov

Tema: Prehrana in gibanje

  • De

    Debeladeklca

    Debeladeklca

    Objavljeno: 24 maj 2023 21:32

    Pozdravljeni, rada bi shujsala in preoblikovala telo. Pomislila sem na kak program preko spleta.... Vse lepo in prav,je za zacetnike tudi, vaje razlozene, delas kolikor zmores in kadar zelis. Ne vem pa ce je to primerno zame, kajti imam pogoste bolecine v krizu.

    Tezka sem 88kg. Zelela bi shujsati ter ucvrstiti telo, ne zelim pa si ohlapne koze, ne zelim niti imeti (dodatnih) tezav s krizem.

     

    Kaj svetujete? Kaj naj se lotim in kako? Sama sprememba hrane vsekakor ne bo dovolj, ce zelim cvrsto telo. 

    Sodeluj v pogovoru
  • Ta

    Tadej

    Tadej

    Objavljeno: 25 maj 2023 12:44

    Priporočam ti kardio športe kot so: tek, rolanje, kolesarjenje, hoja v hribe. 
    Pri teh aktivnostih boš bolj uživala kot npr. v fitnesu in hujšanje ti bo užitek ne napor.

  • Uredništvo

    Damjana Žolnir

    Objavljeno: 29 maj 2023 12:10

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena, draga obiskovalka spletne strani. Zahvaljujem se ti za vprašanje, ki kaže na tvojo modrost.

    Prvič - teža je previsoka in nekaj si se odločila spremeniti. Ne le pri hrani.   Drugič - zavedaš se, da ti shujšano, a ohlapno telo ne koristi. Želiš se tudi več gibati, po programu z interneta. Tretjič, ker te boli križ, boš vaje izbirala glede na ta del telesa. Seveda.

    Priporočam, da greš k svojemu osebnemu zdravniku in mu poveš za to bolečino. Vsaj rentgensko preiskavo bo treba narediti. Prosi ga za napotnico. In prosi ga za napotitev k fiziozerapevtu. Tam ti bodo pokazali vaje za učvrstitev križa ter mišic trupa. Vprašaj, katere vaje ti odsvetujejo. In se drži obojega.  

    Osnovno pravilo naj bo, da vaje delaš vsak dan. A da ne začneš na polno, če doslej nisi veliko migala. Vsak teden malo povečaj število vaj in število ponovitev. Ne obupaj. Šlo bo počasi, tako glede teže kot glede čvrstosti telesa.  

    Veliko vztrajnosti in doslednosti ti želim na tvoji poti, na kateri se boš učila imeti rada svoje telo, ki bo postajalo iz dneva v dan lepše in bolj tvoje,

    mag. Damjana Žolnir, dr.med., specialistka šolske medicine

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje