Vprašanje:
Hujšanje
Tema: Prehrana in gibanje
-
-s
-smeh-
-smeh-
Objavljeno: 15 mar. 2023 21:00
Kako lahko shuhšam doma brez kakorsnih koli vpisovanj na sporte ker smo sredi leta in da ni tako opazno pri prehranjevanju. Ker v družini jemo skupaj in jaz nemoram neki zase jest. Pa mogoce kaksni nasveti glede sporta pac kjerga koli k bi bil lahkk za naslednje leto.
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 20 mar. 2023 18:28
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
lep vzdevek si si dala. Le smej se veliko!
Najbolje, da ješ še naprej skupaj z družino, samo malo manjše obroke. Mastne in sladke jedi bolj zmanjšaj, več pa si lahko vzameš zelenjave, stročnic, solate. Za žejo pij samo vodo. Izogibaj se vmesnih obrokov.
Zelo pomembna je telesna aktivnost vendar ni nujno, da je to organizirano in plačljivo. Lahko počneš karkoli te veseli. Za hujšanje so zelo primerne aerobne aktivnosti, kjer se močneje zadihaš in spotiš. Lahko tečeš, kolesariš, hodiš v hrib, tudi hitra hoja po ravnem je v redu. Razgibalne vaje in vaje za moč lahko delaš tudi doma (naučila si se jih pri športni vzgoji). V jeseni pa se lahko vpišeš v kakšno športno društvo ali fitnes, če imaš možnost. Bolj bi bilo zabavno, motivacija bi bila večja.
Lep pozdrav
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.