#to sem jaz

Vprašanje:

Hujšanje

Tema: Prehrana in gibanje

  • Bl

    Blaž

    Blaž

    Objavljeno: 12 dec. 2022 21:38

    Hej 

    Že večkrt sem se lotil hujšanja vendar mi nikoli ni uspelo dosešti cilja. Velikokrat sem obupal, nisem imel časa sem hujšanje zanemaril...Največkrat pa se nemorem odličiti ali je moja teža ok(visok sem 166cm in težak 67kg) ali si želim hujšati. Pod željo shulšati pa uvrščam to da sem takšen kot fant v datoteki, da sem močen(da lahko veliko dvignem).

    Prosil bi vas še da mi pošljete kakšne vaje  kako shujšati za takrat ko bi se odločil da si to želim.

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 13 dec. 2022 11:34

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljen, 

    glede na tvojo starost, je teža res previsoka. Če bi bil star 17 let ali več, bi pa ta teža pomenila še primerno prehranjenost. Torej, če ne boš uspel shujšati, je pomembno, da nekaj let ne bi pridobival na teži. Tudi za to se je potrebno malo potruditi. Izogibaj se vseh sladkih (še bolj alkoholnih) pijač. Jej redne obroke, brez vmesnih prigrizkov. Namesto sladkarij, si raje privošči sadje. Ne pretiravaj s kruhom in namazi.

    Za hujšanje so primerne vse aerobne vaje (vaje, pri katerih se zelo zadihaš). Tek, hoja v hrib, kolesarjenje, tudi hoja po stopnicah, če si dovolj visoko doma. Za moč pa so uspešnejše vaje z utežmi, tudi vaje, ki kot obremenitev koristijo lastno težo telesa. Tvoj učitelj/učiteljica športne vzgoje bo zelo vesel/a, če ga/jo boš vprašal za nasvet, katere vaje bi bile zate primerne. Verjetno pa kar vse, ki jih izvajate pri športni vzgoji.

    Lep pozdrav

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Bl

    Blaž

    Blaž

    Objavljeno: 13 dec. 2022 14:20

    res hvala zelo ste mi pomagali

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje