hujšanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, Piki Miki!

Vesela sem, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas. Vidim, da se je v času, ko si čakala na moj odgovor, že razvil pogovor in da si nekaj nasvetov že prejela tudi od kolega 007. ;) Praviš, da bi rada do valete, ki je tik pred vrati, izgubila še kak kilogram, in zanima te, kako to doseči.

V kar nekaj stvareh, ki jih je izpostavil že Bond, se strinjam tudi sama, pa poglejva:

1. Razumem te, da je valeta pomemben dogodek, ko bi želela izgledati kar se da lepo, a pomembno je, da ob tem nisi preveč pod vplivom "zunanjih pritiskov" medijev, sošolcev in spletnih omrežij, ki dajejo vtis, da mora vse izgledati in biti popolno. Nič v življenju ni zares popolno, po drugi strani pa je lahko popolno vse, če se sama ob tem dobro počutiš v svoji koži in si dovoliš uživati v trenutku. Ne glede na, ali ti bo do valete uspelo izgubiti kak kilogram ali ne, je pomembno, da si ponosna nase, na svoj videz, tudi na svojo telesno težo, ter da ne dovoliš, da te skrb za zunanji videz ovira pri tem, da se imaš na tako posebnem dogodku lepo, se sprostiš, družiš s prijatelji in družino ter uživaš.

2. Cilj 4 kg, ki si si ga zastavila, je zelo relativen - kot je lepo opisal že drug komentator, je bolj kot absolutna številka pomemben delež telesne mase, ki ga izgubiš. Navadno se pri dietah priporoča postopna izguba teže, okoli 0.5 kg na teden, medtem ko je cilj izgubiti 2 kg v enem tednu kar težko dosegljiv. Seveda je osnovni odgovor na tvoje vprašanje, kako to doseči, tak, da ti lahko uspe le z odrekanjem hrani in veliko manjšim kaloričnim vnosom - a sama bi ti to močno odsvetovala, saj vsaka hitra izguba teže z izrazitim manjkom kalorijskega vnosa ni priporočljiva, hkrati pa je kot boomerang, ko navade opustiš, zelo pogosto pridobiš nazaj še več kilogramov, kot si jih izgubil. 

3. Veliko bolj kot doseči cilj izgube nekaj kilogramov tik pred valeto, je na dolgi rok pomembno spremeniti svoj življenjski stil z namenom ohranjanja zdrave telesne teže in aktivnega življenjskega sloga. Telovadba v 14 dneh ne bo naredila prav nič, žal, bodo pa ob redni vadbi, primernih vajah za krepitev telesa, rezultati po nekaj mesecih nedvomno vidni, predvsem pa bodo na dolgi rok prinesli zadovoljstvo in zdravje, kar je nenazadnje najbolj pomembno. Žal v 14 dneh, tudi če bi telovadila prav vsako minuto, ni mogoče doseči čudeža, se pa z malimi koraki v prihodnosti še kako daleč pride.

Če povzamem - bolj kot vprašanje, kako izgubiti nekaj kilogramov, se mi zdi pomembno vprašanje, kako se sprostiti in se imeti rad ter se dobro počutiti v svoji koži, ne glede na to, če je ob tem prisoten kakšen kilogram preveč. Verjamem, da boš v vsakem primeru na valeti čudovita, predvsem pa bi želela, da v to verjameš sama.

Pošiljam lepe pozdrave in ti želim, da uživaš v čudovitih trenutnih ob zaključku osnovne šole, ki so pred tabo.

Tara Lenko, dr.med., specializantka družinske medicine