Vprašanje:
Hujšanje
Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba
-
Mi
Mika13
Mika13
Objavljeno: 14 mar. 2025 19:50
Pozdravljeni,
vedno ko se pogledam v ogledalo postanem žalostna.Velika sem 174 cm in imam 74 kg to me zelo žalosti. Začela sem hujšati. Moja najboljša prijateljica mi pravi, da nisem debela. Moji starši pa pravijo, da sem. Kako naj shujšam?
Lep pozdrav
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 19 mar. 2025 21:52
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
glede na to, da si stara šele 13 let, imaš res nekaj kg preveč. Pa vseeno ne rabiš kakšnega intenzivnega hujšanja, s tem bi si naredila več škode kot koristi. Za šestnajstletnico bi bila ta teža primerna. Če se v naslednjih letih ne boš prav nič več zredila, bos imela ustrezno težo. Če pa si želiš shujšati, hujšaj počasi.
Da se ne boš več redila, moraš vseeno vsaj nekoliko spremeniti prehrano. Izogibaj se sladkih, močnatih in mastnih jedi, prigrizkov v času med dvema rednima obrokoma. Količinsko nekoliko zmanjšaj obroke. Za žejo pij navadno vodo (iz pipe, ne ustekleničeno ali z okusom). Vsak dan bodi telesno aktivna vsaj eno, še bolje dve uri na dan. Z gibanjem boš dosegla lepšo postavo in pridobila samozavest.
Če so starši opazili, da prehitro pridobivaš na teži, naj ti pomagajo pri bolj zdravi prehrani. Vsem v družini bo zdrava prehrana koristila.
Lep pozdrav
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.