Hujsanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

V času mladostništva se telo spreminja, mnogokateri najstnik svojo novo podobo težko sprejme. Mi lahko poveš kaj več o tem, kako se počutiš v svojem telesu? Kaj ti ni všeč? Ne poznam nobenih dodatkov, ki bi jih lahko vzela, da bi izgubila kilograme, prav tako mislim, da ti to ne bi pomagalo. Poskusi spet vzljubiti svoje telo, mogoče preko športa ali drugih tebi ljubih aktivnosti. Morda se rada sprehajaš ali plešeš? Tvoje telo ti to omogoča, in tudi zato ga poskusi imeti rada. 

Lep pozdrav,

Ajda Novak, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Vesela sem, da si se mi spet oglasila. Kako pa se počutiš v svojem telesu med treningom atletike? Se lahko spomniš kakšne aktivnosti, med katero se dobro počutiš v svojem telesu? 

Kdaj se počutiš napihnjeno? Bi ti mogoče lahko dala občutek napihnjenosti kakšna hrana? Poskusi opazovati, kdaj se pojavijo ti občutki napihnjenosti - med katerimi aktivnostmi, o čem takrat razmišljaš, s kom si, kaj si tisti dan jedla ... Lahko si tudi zapišeš, da preveriš, ali obstajajo kakšni vzorci, mogoče se v svojem telesu slabo počutiš v specifičnih situacijah, delih dneva, med določenimi aktivnostmi.  

Ko identificiraš situacije, v katerih se počutiš neprijetno v svojem telesu, lahko razmišljava skupaj naprej - kaj lahko narediš, da se boš v tem času boljše počutila, ali lahko kaj spremeniš, da se takšnim situacijam ne izpostavljaš ... 

Poskusi mi dati še malo več informacij, da ti bom lahko bolje svetovala. Imaš še kakšne druge težave? Kako se počutiš o sebi, če odmisliš svoje telo?

Lepo bodi. 

Ajda Novak, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Lepo pozdravljena,

oprosti za moj pozen odgovor.

Napihnjeno bi se lahko morda počutila zaradi sprememb v hormonskem ravnovesju. Če te napihnjenost zelo moti in se zaradi nje več dni na teden slabo počutiš, ti priporočam, da se posvetuješ z zdravnikom. Lahko pa bi bil občutek napihnjenosti tudi odziv na prehranjevanje, samo zato, ker si želiš biti bolj suha. Poskusi vzljubiti svoje telo, saj je edino, ki ga imaš. Poskusi najti hobije in aktivnosti med katerimi se dobro počutiš - o sebi, morda tudi pozabiš na neprijeten občutek v telesu. Te aktivnosti počni čim bolj pogosto, izogibaj pa se tistim, ki povzročijo, da se slabo počutiš v svojem telesu. 

Vesela sem, da se o sebi dobro počutiš in se imaš v glavnem rada, saj je včasih to v najstniških letih zelo težko. 

Zakaj se počutiš kot da ne sodiš na trening atletike? Šport je lahko odlična aktivnost, s katero odmisliš druge težave, se posvetiš sebi in skrbiš za svoje telo. Pri športu niso pomembni zgolj rezultati, ampak ima veliko pozitivnih učinkov tudi na naše počutje.

Lep pozdrav,

 

Ajda Novak, mag. psihologije

Odgovor svetovalke:

Ponovno lepo pozdravljena,

se opravičujem za pozen odgovor, sem bila vmes na poletnem oddihu. 

Praviš, da se ti zdi, da so tvoje so-telovadke vitkejše. Naša telesa so zelo različna; nekateri smo bolj drobni, drugi bolj debelušni, eni višji, drugi nižje postave. To je odvisno predvsem od genetskih predispozicij, ki pa se seveda prenašajo iz roda v rod. Do neke mere lahko seveda na našo postavo vplivamo tudi z zdravo prehrano ter redno telesno aktivnostjo. Glede na to, da se redno giblješ in hodiš na treninge, za svoje telo verjetno dobro skrbiš. Pomembno je tudi, da telesu dovoliš počitek, ko ga potrebuje.

Poskusi se namesto na obliko telesa osredotočiti na zmogljivosti in "zdravje" svojega telesa. Poveličuj ga, ker ti omogoča, da tečeš, skačeš, hodiš in se premikaš. Morda ti bo tako lažje sprejeti tudi obliko svojega telesa in sebe. 

Želim ti vse dobro.

Ajda Novak, mag. psihologije