Hujšanje

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

če imaš normalno težo, je zelo težko shujšati, ker se fiziološki mehanizmi v telesu »trudijo« ohraniti normalno stanje. S prikrajševanjem energije lahko dosežeš nasproten učinek – telo bo varčevalo z energijo poleg tega pa bo želja po kalorično bogati hrani vse večja. En jogurt in en sadež do druge ure verjetno ne pokrije potreb tvojega organizma, ki bo začelo varčevati.

Sprašuješ, kaj jesti za hujšanje – veliko zelenjave (med katero ne spada krompir, še posebej ne ocvrt), in dovolj beljakovin. Pomembneje pa je, česa ne uživati – sladkih jedi in pijač, močnatih in mastnih jedi.

Najučinkovitejše za preoblikovanje postave pa je gibanje. Z redno vadbo pridobiš čvrste mišice, ki poskrbijo za lepo postavo in dobro držo, pridobiš pa tudi na samozavesti.

Vse dobro ti želim.

Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena,

narava nas je opremila s samoohranitvenim nagonom, kar pomeni, da si bo naša podzavest prizadevala, da pojemo dovolj hrane in ostaja naša teža normalna. Le z normalno težo lahko normalno delujemo, smo aktivni, odporni proti boleznim. Prizadeva si celo, da bi si pridobili malo rezerve, saj v preteklosti večino časa ni bilo hrane v izobilju. V času pomanjkanja začne telo varčevati z energijo: malenkost se zniža temperatura, postanemo manj aktivni.

Nekatera hrana res povzroča napenjanje, na primer stročnice, fermentirana zelenjava (kislo zelje, repa). Listnata zelenjava – solate praviloma ne napenjajo. Najbolj pa napenjajo nekateri dodatki, kot na primer Vegeta in drugi ojačevalci okusov – teh se raje izogibaj.

Če je  napenjanje zelo izrazito, tako da je trebuh izbočen in so prisotne driske, morda tudi slabokrvnost, so potrebne preiskave za izključitev celiakije.

Trebuščka si ne boš mogla izoblikovati z nobeno prehrano. Za raven trebuh so potrebne močne trebušne mišice, ki jih dobiš z vztrajno vadbo.

Lep pozdrav

Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije